產後瘦身，你知道應該怎麼吃嘛？

生完孩子之後， 我們最怕的一件事情就是低頭！每次低頭看， 我們總能看到自己身上的贅肉。 生寶寶之前， 我們的身材是多麼的勻稱。 生完寶寶之後， 就沒有一點身材可言， 整個人不是一坨肉已經是萬幸了！

產後減肥的想法， 自從寶寶出生之後就開始準備了。 但是， 寶寶都斷奶了， 估計還在準備中。 有時候會忙於照顧寶寶， 有時候會忙於家務， 也有可能是真的忘記了！

減肥的計畫都一拖再拖， 最後拖到我們自己都快要忘記這件事情了。

其實， 我們在哺乳期也是可以減肥的。 很多會擔心哺乳期減肥會導致營養不良，

奶水不足的情況存在。 很多人出現這種情況， 是因為自己的減肥方式不恰當導致的。

產後瘦身， 一定要等出了產褥期再開始。

過早的開始減肥， 真的會傷害自己的身體， 並影響母乳品質。 身體恢復到一定程度， 才可以考慮減肥的事情。

不是說我們生完寶寶就可以開始的。 產後瘦身， 我們一定要知道自己應該怎麼吃！只有吃對了食物， 我們才能順利的瘦身！

我們應該吃什麼呢？

少煎炒， 多蒸煮

如果想讓乳汁分泌充足， 我們就不要吃太多的煎炸、油炸食物。 如果食用過多的油炸食物， 會使我們身體內的脂肪被快速的消耗。

平時的吃菜的時候， 儘量選擇一些清淡的時候， 不要吃太多的油炸食物。

多吃粗糧和蔬菜

小米、黑米、紅豆等食材， 都是很好的粗糧。 雜糧中的維生素和膳食纖維對提高母乳品質和預防便秘有很大好處。

蔬菜更容易吃飽， 而且， 對我們和寶寶的健康都有很大的好處。 所以， 平時主食不用太單一的選擇大米或者麵食。

適當運動

每天走兩步， 適當的運動有助於我們減肥。 劇烈的運動對身體不好， 但是適當的運動， 既不會影響哺乳， 反而對瘦身有很大的好處。

運動的方式可以選擇瑜伽或者簡單的下床走走。

很多人在哺乳期間， 一直沒有辦法瘦身， 很重要的一個原因就是自己的飲食不規律， 營養不協調。 每天吃太多的肉和高脂肪食物， 要是能夠瘦身那才怪呢！哺乳期間想要瘦身， 首先就要會吃！