產後瘦身：吃出來的苗條

產後瘦身不是只有運動節食才可以達到的， 適當的飲食同樣可以讓你越吃越苗條。 那麼產後新媽媽應該怎麼吃呢？

借鑒的是美國農業部和衛生部專門設計的網站， 稱為膳食指南金字塔的資訊。 這上面專門把人們每天需要的各種營養成分分成6種顏色， 建議每天食品彩色化， 在這個金字塔上：

橙色代表穀物

專家們建議吃全麥食品， 像早餐的燕麥片， 還有主食中用來做麵包、麵點用的全麥麵粉， 做墨西哥餅用的獨特的玉米粉和糙米等等。 與精加工的麵粉類相比， 全麥食品含有豐富的B-族維生素，

綠色代表蔬菜

選擇多種顏色的蔬菜， 包括深綠色的綠葉菜、西蘭花和橙色的番茄、甜椒， 還包括各種豆類蔬菜和含澱粉多的土豆、山藥、芋頭以及其他的品種蔬菜。 蔬菜中含有豐富的人體必需的無機鹽、維生素、纖維素和澱粉， 合理搭配涉獵各種顏色蔬菜， 保你健康又不會胖。

產後瘦身：吃出來的苗條

紅色代表水果

包括各類水果和那種100%果汁， 可不是加糖的果汁飲料哦。 水果能提供各種維生素、纖維素， 而且乾果和鮮果的營養成分不同， 各有各的好處， 產後媽媽多吃各類水果， 絕對能保持皮膚水嫩， 同時完美瘦身。

黃色代表脂類

儘量選擇不飽和脂肪酸含量高的魚類、乾果和菜油食用，

藍色代表乳製品

牛奶和其他乳製品一直是美國人補鈣的良方， 每天一杯加鈣牛奶， 一片乳酪， 一小杯優酪乳， 就可以保證充足的鈣質， 有效抑制骨質疏鬆。

紫色代表肉類和豆類

選擇低脂的瘦肉或禽類肉， 在補充蛋白質的同時限制脂肪的攝入， 同樣魚類、堅果和豆類等等也是很好的蛋白質來源。

有一點需要知道的是， 哺乳媽媽每天只要多攝入500卡路里就足以支持母乳餵養， 吃得多了， 那可就全長自己身上了。 如果媽媽饑餓難忍， 可以考慮多吃高纖維的食品：比如全麥主食和芹菜、無花果等， 纖維素的代謝時間長， 既禁餓，

小編總結：

懷孕十月長出來的肉肉， 不要指望著一個月內就能夠消耗殆盡， 過度燃燒脂肪會產生大量酮體， 不僅對媽媽身體不好， 而且會影響哺乳寶寶的智力， 那是得不償失的大事哦。