產後的催乳美食

媽媽的乳汁是寶寶最好的營養， 這也關係著他們的生長發育。 而且， 媽咪的飲食對寶寶需要的乳汁的分泌及品質非常重要。 但是媽媽又不能讓寶寶吃好、吃飽而感到煩惱時。 一定不要洩氣， 接下來， 就由小編為你介紹一道產後的催乳美食吧!

奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾， 冬瓜、蔥、薑、鹽適量

做法：

1、將鯽魚清洗乾淨， 將蔥、薑、冬瓜切成小片;

2、把魚放到冷水鍋裡， 用大火燒開， 然後加上蔥薑後， 再改成小火慢慢燉;

3、當看到湯汁的顏色呈奶白色的時候放入冬瓜， 並調味， 再煮下即可。

功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳汁，

通草豬蹄催乳湯

原料：新鮮豬蹄1只、通草3克

做法：

1、先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛。

2、與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.

功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。

豬骨催乳湯

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

做法：先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裡煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.

功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強

木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克， 花生150克， 大棗5粒， 片糖3/2塊。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放 入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

功效：部分婦女產後因乳汁不足， 在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。 產婦要增加乳汁， 可煲木瓜花生大棗湯飲用， 這湯水對增加乳汁有顯著效用。

甜醋豬腳姜湯

原料：豬腳1只(斬件)， 冰糖1小塊， 生薑250克， 甜醋適量。

做法：

1、豬腳去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘。

2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中， 加醋。

3、煮滾後， 改用文火煲2小時， 下冰糖調味即成。

功效：產後血虛、食欲減退、手腳凍， 用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用， 可增進食欲， 兼能健胃散寒、溫經補血， 是產婦最佳滋補湯水。