誤區一產後營養湯, 催乳效果長
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激, 這種刺激反射性的促進生乳素的分泌, 使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。 更為奇妙的是, 當孩子剛出生, 新生兒的食量很少, 吸吮能力也很弱, 相對的媽媽的乳汁也少, 當寶寶逐漸長大, 食量增加, 同時吸吮能力也逐漸增加, 媽媽的乳汁也會增加, 以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳餵養的初期, 尤其要強調母親的直接餵養, 那種採用吸奶器, 吸出母乳餵養寶寶的方法, 不利於母乳餵養的成功。
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另外, 分娩中, 產婦體力消耗甚大 , 胃腸肌張力及蠕動減弱, 需要一周左右才能恢復, 因此, 不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。 一周後, 再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物, 以幫助下奶。
誤區二分娩後必須臥床休息
分娩後自認為急需臥床休息, 因此產後一直不下床, 為寶寶母奶也選擇躺位。 其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產, 都需要早期下床活動, 以防止下肢血液迴圈不暢, 造成下肢靜脈栓塞,
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誤區三產婦產後發脾氣是因為事兒多
分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁, 甚至對於家人也可能有過份的語言和行為, 嚴重者可成為產後抑鬱征。 這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現。 為此, 丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多, 這麼多人伺候著, 還不滿意, 因此生氣, 不理解, 有家庭矛盾從此產生。
其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果,
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誤區四蔬果水氣大, 月子期間應忌食
不少老人認為, 蔬菜、水果水氣大, 產婦不能吃, 其實蔬菜水果如果不夠, 易導致大便秘結, 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”, 即維生素、礦物元素和膳食纖維, 可促進胃腸道功能的恢復, 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用, 特別是可以預防便秘, 説明達到營養均衡的目的。
正確的做法:從可進食正常餐開始, 每日半個水果, 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右, 逐漸增加至每餐4兩左右。
誤區五奶不脹不抱仔
在哺乳過程中,
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正確的做法:哺乳應勤喂夜哺, 即按需哺乳, 只要寶寶要吃, 就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳, 具有高度營養和免疫的雙重作用, 初乳中含有豐富的抗感染物質, 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病, 還可預防某些過敏性疾病, 如濕疹、哮喘等。
誤區六麻油雞是坐月子必備之品
麻油雞歷來是民間坐月子的主食, 特別是在南方。 它是一道營養非常豐富的佳餚, 產婦吃了不僅可以補氣補血, 滋補虛弱的身子,
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正確的做法:
麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸, 進入體內可以轉化為前列腺素。 前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出, 幫助子宮儘快復原, 同時還有軟便作用, 避免產婦發生便秘之苦。 同時, 麻油中還含有很多的必需氨基酸, 對於氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。
麻油雞是產婦的滋補佳品, 尤對產後身體虛弱者調補身體十分實用, 但需注意以下幾點:
1、麻油用量不宜多, 每次1-2匙即可。
2、麻油不宜久煮, 應在煮好湯後再加入, 以免發生氧化增加自由基。
3、麻油雞中最好不要加酒, 以免酒精進入母乳。 酒精的作用與麻油正好相反, 不僅抑制子宮收縮, 還會促使血管擴張, 增加陰☆禁☆道出血量。
4、麻油雞不可過量滋補。現今,產婦普遍運動少,體內各個器官的活力偏低。如果在產後一昧滋養進補麻油雞,就會攝入大量油脂。這樣,對體質原本虛弱的產婦並無多大益處,反而容易造成營養過剩,影響日後瘦身。
5、在仲夏時節,不一定非要讓產婦吃麻油雞。現在,除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。
誤區七月子裡吃些杜仲日後不容易腰疼
女人懷胎十月,加之分娩時消耗大量氣力和出血,容易損傷腰膝筋骨,使之日後不適。吃些杜仲,可以補充氣血,填精補髓,滋養肝腎,強壯筋骨,加速身子復原,避免日後腰膝出現疼痛。
正確的做法:
產後吃一些杜仲,有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功能恢復,加強腰部和腹部肌肉的力量,儘快保持腰椎的穩定性,減少腰部受損害的幾率,從而防止腰部發生疼痛。而且,杜仲還可減輕產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。
月子裡吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下幾點:
1、很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃,這樣味道不大好,產婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊裡,就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉,服用起來非常方便。
2、月子裡,產婦可在每次進餐後服用2-4粒,整個月子裡大約服用150-200克杜仲粉。這樣,即可對預防產後腰疼有幫助作用。
誤區八月子裡菜越淡越好,雞蛋越多吃越好
過去很多人認為,產婦在產後頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫;還認為雞蛋可以補血,是滋補身子的最好食品,吃得越多越好,會使產婦元氣恢復得快。
正確的做法:
讓產婦吃無鹽飯菜適得其反,這樣只會使產婦食欲不佳,並感到身體無力,不利於康復。研究證實,飯菜裡放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裡身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。
過去,人們生活水準不高,覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了,一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好,如果吃得過多,身體不但吸收不了,還會影響腸道對其它食物的攝取。
產後不可讓產婦禁鹽,雞蛋雖好但也不可過多攝取,應注意以下幾點:
1、產婦的食物中應該適量放一些鹽,避免月子裡出汗過多造成身體脫水,影響身體恢復和乳汁分泌。
2、一般來講,每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝腎負擔,導致身體發福。另外,身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋,還應拓寬食譜。
誤區九月子裡不可刷牙,否則日後牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳,認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。
正確的做法:
為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗?因為在懷孕期間,孕婦在內分泌激素的作用下,會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象,特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及,孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠,結果導致身體缺鈣,使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此,很多人就認為產婦不能刷牙。
現代醫學認為,產婦在月子裡一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會使這些食物的殘渣留在牙縫中,在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,並引起口臭、口腔潰瘍等。
月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點:
1、在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。
2、產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。
4、可在產後3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。
誤區十母乳餵養成功主要靠雞湯魚湯
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激,這種刺激反射性的促進生乳素的分泌,使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是,當孩子剛出生,新生兒的食量很少,吸吮能力也很弱,相對的媽媽的乳汁也少,當寶寶逐漸長大,食量增加,同時吸吮能力也逐漸增加,媽媽的乳汁也會增加,以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳餵養的初期,尤其要強調母親的直接餵養,那種採用吸奶器,吸出母乳餵養寶寶的方法,不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況,如乳☆禁☆頭皸裂等等,都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用,就是加強母子感情,親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳☆禁☆頭時,那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。
另外,分娩中,產婦體力消耗甚大 ,胃腸肌張力及蠕動減弱,需要一周左右才能恢復,因此,不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後,再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物,以幫助下奶。
增加陰☆禁☆道出血量。4、麻油雞不可過量滋補。現今,產婦普遍運動少,體內各個器官的活力偏低。如果在產後一昧滋養進補麻油雞,就會攝入大量油脂。這樣,對體質原本虛弱的產婦並無多大益處,反而容易造成營養過剩,影響日後瘦身。
5、在仲夏時節,不一定非要讓產婦吃麻油雞。現在,除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。
誤區七月子裡吃些杜仲日後不容易腰疼
女人懷胎十月,加之分娩時消耗大量氣力和出血,容易損傷腰膝筋骨,使之日後不適。吃些杜仲,可以補充氣血,填精補髓,滋養肝腎,強壯筋骨,加速身子復原,避免日後腰膝出現疼痛。
正確的做法:
產後吃一些杜仲,有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功能恢復,加強腰部和腹部肌肉的力量,儘快保持腰椎的穩定性,減少腰部受損害的幾率,從而防止腰部發生疼痛。而且,杜仲還可減輕產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。
月子裡吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下幾點:
1、很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃,這樣味道不大好,產婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊裡,就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉,服用起來非常方便。
2、月子裡,產婦可在每次進餐後服用2-4粒,整個月子裡大約服用150-200克杜仲粉。這樣,即可對預防產後腰疼有幫助作用。
誤區八月子裡菜越淡越好,雞蛋越多吃越好
過去很多人認為,產婦在產後頭幾天不能吃鹽,不然身體會浮腫;還認為雞蛋可以補血,是滋補身子的最好食品,吃得越多越好,會使產婦元氣恢復得快。
正確的做法:
讓產婦吃無鹽飯菜適得其反,這樣只會使產婦食欲不佳,並感到身體無力,不利於康復。研究證實,飯菜裡放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裡身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。
過去,人們生活水準不高,覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了,一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好,如果吃得過多,身體不但吸收不了,還會影響腸道對其它食物的攝取。
產後不可讓產婦禁鹽,雞蛋雖好但也不可過多攝取,應注意以下幾點:
1、產婦的食物中應該適量放一些鹽,避免月子裡出汗過多造成身體脫水,影響身體恢復和乳汁分泌。
2、一般來講,每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝腎負擔,導致身體發福。另外,身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋,還應拓寬食譜。
誤區九月子裡不可刷牙,否則日後牙齒會過早掉落
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳,認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。
正確的做法:
為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗?因為在懷孕期間,孕婦在內分泌激素的作用下,會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象,特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及,孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠,結果導致身體缺鈣,使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此,很多人就認為產婦不能刷牙。
現代醫學認為,產婦在月子裡一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會使這些食物的殘渣留在牙縫中,在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,並引起口臭、口腔潰瘍等。
月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點:
1、在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。
2、產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習慣,吃完宵夜後再刷一遍。
4、可在產後3天採用指漱,即把食指洗淨或在食指上纏上紗布,把牙膏擠於手指上並充當刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡,堅固牙齒,避免牙齒鬆動。
誤區十母乳餵養成功主要靠雞湯魚湯
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激,這種刺激反射性的促進生乳素的分泌,使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是,當孩子剛出生,新生兒的食量很少,吸吮能力也很弱,相對的媽媽的乳汁也少,當寶寶逐漸長大,食量增加,同時吸吮能力也逐漸增加,媽媽的乳汁也會增加,以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳餵養的初期,尤其要強調母親的直接餵養,那種採用吸奶器,吸出母乳餵養寶寶的方法,不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況,如乳☆禁☆頭皸裂等等,都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用,就是加強母子感情,親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳☆禁☆頭時,那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。
另外,分娩中,產婦體力消耗甚大 ,胃腸肌張力及蠕動減弱,需要一周左右才能恢復,因此,不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後,再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物,以幫助下奶。