當十月懷胎的辛苦告一段落， 新媽媽們踏入了坐月子的階段， 此時， 媽媽們得胃口也變得好了起來， 在月子中應該怎樣通過飲食補充營養呢。
1.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
2.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
3.干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
4.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
5.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
6.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
7.豬肝適合在早上、中午食用。
8.豬蹄能補血通乳，
Advertisiment
9.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
10.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
12.花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
13.豬心有強化心臟的功能。
14.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
15.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。
以上是新媽媽們在月子中可以參考的十五種營養美食， 這些美食對於媽媽們產後補充營養、恢復身體是很有幫助的。
