產後的新媽媽 你的心情還好嗎

當一個小生命呱呱墜地， 新媽媽的生活便隨之發生一系列的改變。 身體的不適， 家務的增加， 夫妻關係的改變， 哺育嬰兒的辛苦， 這一切或多或少會給初為人母的新媽媽帶來壓力， 從而產生焦慮， 煩躁， 委屈， 抑鬱等等負性的情緒。

內分泌變化

在妊娠、分娩的過程中， 體內內分泌環境發生了很大變化， 尤其是產後24小時內， 體內激素水準的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。 懷孕期間雌激素和孕激素水準逐漸增高到峰值， 分娩後的3～5天內其水準逐漸降至基礎水準。 研究顯示， 孕激素下降幅度越大，

新媽媽這樣做

准媽媽時期適當閱讀相關知識讀物， 對自己身體內分泌的變化能有所瞭解， 那麼對因此引發的情緒變化就能夠有清醒的認識， 從而避免產後抑鬱的發生。

如果初產後有憂鬱情緒的話， 那麼要學會讓自己的心情放鬆， 尋找疏解不良情緒的管道， 比如寫日記、網上傾訴等， 等待身體對體內激素重大變化的重新適應。

身體變化

產時、產後的併發症、難產、滯產、手術產是產後抑鬱症不可忽視的誘因。 由於分娩帶來的疼痛與不適使產婦感到緊張恐懼， 出現滯產、難產時， 產婦的心理準備不充分， 緊張、恐懼的程度增加， 產程持續時間更長， 導致軀體和心理的應激增強， 從而誘發產後抑鬱的發生。

新媽媽這樣做

這種情況下， 新媽媽要設法尋求幫助， 愛人、親人的貼心照顧會有效減緩身體的不適；同時， 不妨嘗試“食物治療法”。 產婦在“月子”裡要多搭配吃一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 自內而外地調整身心狀態。

心理變化

產後抑鬱症多見於以自我為中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩定、好強求全、固執、社交能力不良、與人相處不融洽和內傾性格等個性特點的人群中。 產褥期婦女情感處於脆弱階段， 特別是產後1周情緒變化更為明顯， 心理處於嚴重不穩定狀態， 由於產婦對即將承擔母親角色的不適應，

新媽媽這樣做

新媽媽雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

注意適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己， 將寶寶暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己和精神充電的作用， 從而避免心理、情緒透支。

夫妻關係失調

有的家庭中， 因為寶寶的到來， 丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛轉移到了孩子身上；甚至有的丈夫由於工作忙碌或者其他原因， 不僅沒有一起學習照料寶寶， 還在妻子照顧寶寶時指指點點， 使新媽媽在產前和產後會形成極大的心理落差。