產後的新媽媽應該如何恢復記憶力

到底什麼因素造成孕媽咪的記憶力下降呢？目前對這種情況的原因還沒有任何定論。 但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力， 從而無法集中精神。 另外， 孕媽咪所面臨的即將發生巨大改變的生活也佔據了很大的精力。 同時孕期激素， 如皮質醇和催產素的增長也會對大腦功能產生一定的影響。 既然這是孕媽咪們無法避免碰到的問題， 孕媽咪們可得自行救濟才行， 有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力：

1、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類， 醒來時要找資料就容易得多，

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著， 那白天儘量少睡， 這樣晚上可以因此比較好睡， 其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣， 這樣做可能沒有效果， 反而更累。 如果你晚上實在是睡不著， 白天不妨多睡一會兒。

2、聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動

孕媽咪除非有早產的徵兆，

4、保持好心情

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力， 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。 做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

5、善用筆記

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理地記下來， 做完一件事情劃掉一件， 這樣才不會一直擔心事情沒處理。