產後的新媽媽應該如何應對媽媽病

產後腰腿痛、產後抑鬱症、子宮復舊不良、產後不設防致孕、產後排尿問題和產後乳☆禁☆房變化這些問題是否正困擾著剛剛成為媽媽的你？那麼我們一起來看看有何對策吧。

分娩以後， 除乳☆禁☆房外， 產婦全身各器官和組織， 尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官， 都要回復到到妊娠前狀態。 這種變化相當緩慢， 需要6―8個星期才能完成， 這一段時間就叫做“產褥期”。 產褥期雖然比妊娠期短得多， 它的重要性並不不亞於妊娠期， 產後康復的好壞， 關係終生。

全身變化多端， 再加上分娩時的體力消耗， 使產婦的抵抗力大大降低， 易於感受疾病。

此外， 子宮頸口尚未全閉， 子宮內又留有胎盤剝離面創口， 細菌很容易侵入而在惡露（產褥期間的陰☆禁☆道排出物， 為血液、壞死蛻膜組織等的混合物）的培養下孳生繁殖， 引起炎症。

乳☆禁☆房變化：產後乳☆禁☆房的變化會衍生出一些問題， 所以， 要提高警惕。 而產後乳腺炎通常發生在產後第10~14天， 尤以初產婦多見， 主要發病原理是產後身體抵抗力下降， 易使病菌侵入、生長、繁殖。 其治療一般採取臥床休息、熱敷、水分攝取及抗生素治療。 如症狀非常嚴重， 已有明顯的發燒、疲憊症狀， 或是乳☆禁☆頭有破皮皸裂的狀況等， 需要到醫院就診。

內分泌變化：產後雌激素和孕激素水準下降， 陰☆禁☆道皺壁減少， 同時， 外☆禁☆陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。

這時， 需要調節內分泌， 改善產道不適感覺。 據鮑主任介紹， 內分泌疾病不僅會表現在女性面部長黃褐斑、乳☆禁☆房腫塊和子宮肌瘤， 還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。 治療時應從調理氣血、化淤散結等方面著手。 另外， 女性還應養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；還應保持每天都吃一定量的水果， 以補充體內水分和營養。

防治“媽媽病”的對策：

飲食：產褥期間的飲食調養和妊娠器件的飲食調養同樣重要。 因為， 產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。 不過， 產後頭一兩天內， 產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。 以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則。

要多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，

像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜和水果等。 總之， 同懷孕期間相仿， 不應偏食或挑食。 飯菜要多樣化， 粗細糧搭配著吃， 葷素夾雜著吃， 惟有這樣， 身體彩繪康復得快， 奶水才會量多質好， 如在夏季， 尚需多飲酒西瓜汁， 多喝冬瓜湯以清熱結解暑。

臥室：產婦睡的房間要安靜、清潔和冬暖夏涼。 不論冬夏， 窗戶都要常開， 使室內空氣新鮮。 大熱天更要注意空氣流通， 否則容易中暑。

休息與活動：剛分娩後， 產婦十分疲乏， 所以， 頭兩天內應當好好臥床休息。 雖然臥床休息。 但仍須多翻身、多活動。 可起床洗漱和大小便， 起床之前要先坐起片刻， 不覺頭昏才可下床。 如果素來身體強健， 疲勞已經消除， 產後24小時就可起床。

至於起床以後的活動量應當慢慢增加。 起床的第一天， 早晚各在床邊坐半小時， 第二天可以在房裡走走， 以後再逐漸增加活動範圍與時間。

清潔衛生：產後必須早晚刷牙， 注意口腔衛生， 否則易患牙病。 產後汗多， 下身又有惡露不斷流出， 因此， 必須注意清潔衛生。 產後可以洗澡， 但要看季節、環境條件和產婦身體強弱而定。 一般說來， 秋冬揩身， 春夏洗澡。 但是洗澡絕對不能盆浴。 以防污水流入陰☆禁☆道引起感染。 除了揩身和洗澡之外， 必須每天用溫開水洗滌外☆禁☆陰1―2次， 尤其在大便後， 衛生巾更需勤換。