產後的新媽媽應該怎樣去恢復產前身材

很多新媽媽可能都有過這樣的“失望”經歷——從產床上下來， 自己的小腹看起來還是那麼大， 還松垮垮的， 而且體重好像也比懷孕前要重上不少！這是因為寶寶出生時只帶走了你孕期增加的部分體重， 大約5.5千克左右， 這包括他自己、胎盤和羊水。 而其餘多出來的體重就要靠你在接下來的幾個月當中慢慢減掉嘍！

育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：在產後的減肥行動也不可操之過急， 一般來說， 瘦身的速度一周不能超過2磅（≈0.9千克）。 如果我們把減脂的時間拉得長一點， 循序漸進地減， 反彈的力度就會少一點。 否則， 減得太快的話，

另外， 除了適當的運動， 新媽媽還要保持合理的飲食， 避免攝入過多高脂肪、高熱量的食物（比如甜食、油炸食品、動物油、肥肉等）， 而是講求蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的合理搭配， 儘量吃新鮮水果， 少喝果汁；喝脫脂奶， 少喝全脂奶；喝清湯， 少喝油性很大的濃湯。