產後的生活指導

生了寶寶， 完成了一件令人驚奇的事情， 現在的你是一個真正的媽媽了。 除了震驚、興奮、懷疑， 你最大的感覺可能就是身體的疼痛感和虛弱感。 不要擔心， 這一切很快就會過去的， 只要瞭解產後可能面臨的問題， 保證科學的產後生活， 你的精力很快就會恢復。

1、你會出血

產後一小時左右後你會出很多血， 這是子宮裡未排淨的餘血、粘液和其它組織。 血量會逐漸減少， 剛開始是暗紅色的， 然後會變成粉紅色， 最後會變成褐色。 產後出血會持續6周左右。

對策：準備一些一次性短褲（可用男用式）和產婦用衛生巾，

2、營養與飲食

分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗， 虛弱的身體急需補充營養。 哪怕你什麼都不想吃， 也要強迫自己慢慢吃點東西， 至少要喝點水， 否則你可能會脫水。

提醒：第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢復能量；蛋白質可以快速修復身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素， 可以幫助身體恢復生產時失去的血液。 另外， 給寶寶喂哺母乳時， 骨骼會流失很多鈣， 所以及時補充鈣也很必要。

3、首次如廁

分娩後你可能會害怕上衛生間。 因為分娩時膀胱受傷或麻醉藥影響可能導致小便困難， 這很正常。 你還可能因為疼痛， 連上衛生間的想法沒了。

提醒：在分娩後的8小時內小便很重要， 這樣可以避免尿路感染等併發症。 第一次大便會稍晚一些， 要在分娩的數天后。 助產護士一般會瞭解你產後第一次大便的情況， 以確認一切無恙。 另外， 首次如廁最好不鎖門或有人守在門外， 以防暈倒。

對策：臥床小便可能會讓你感到刺痛， 可試試蹲式， 這樣尿液就不會經過傷口部位；如小便不出， 可打開水龍頭， 或讓溫水輕輕流過尿道口， 幫助放鬆， 刺激小便；小便後可用溫水清洗尿道口。 大便時可採用半立半蹲的姿勢， 如果有個扶手會更舒服一些。