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產後的第一餐 多數新媽其實吃不對

靚媽咪剛生完寶寶, 身子虛弱, 產後第一餐應該怎麼吃, 新媽咪們你們知道嗎?實際上, 很多新媽咪產後第一餐吃不對, 這很容易留下病根的哦!小編特別給新媽介紹一些食物, 適合產後調理身子吃, 新媽們別錯過。

產後第一餐的重要性

當媽媽的都知道, 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根, 可她們也許不知道, 產後第一餐的飲食不恰當, 也可能成為月子病的根源。 新媽媽分娩後體內激素水準大大下降, 身體過度耗氣失血, 陰血驟虛, 在這種情形下, 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質,

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“產後第一餐”的飲食調養非常重要。

產後第一餐怎麼吃

新媽媽分娩後體內激素水準大大下降, 身體過度耗氣失血, 陰血驟虛, 在這種情形下, 很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質, “產後第一餐”的飲食調養非常重要。

產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對了“產後第一餐”, 真正的產後營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多, 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知, 如果天天吃、頓頓吃, 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。

產後第一周的食譜應多以清淡為主, 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富, 但要先去掉上層的油, 湯不要過鹹。 產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食,

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不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是, 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物, 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等, 這些食物會使母體內熱, 通過乳汁會影響到嬰兒。

3大營養食物:新媽的健康第一餐

1、山楂。 山楂可促進子宮收縮, 可以加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮, 起到止血的作用, 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

2、桂圓。 桂圓又稱龍眼, 是古往今來產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益, 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。

3、鯉魚。 可促進子宮收縮, 幫助去除餘血。 鯉魚還有利尿消腫, 催乳的作用, 可用于產婦產後浮腫。

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傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。 還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。 如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

小編推薦產後第一餐:雞絲餛飩

材料:豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個、餛飩皮300克、紫菜15克。

調料:高湯、醬油、蔥花、薑末、鹽、香油各適量。

做法:

1、將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、薑末、香油攪拌均勻成餡, 用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中, 攪拌均勻攤入熱油鍋中製成蛋皮, 切絲備用。

2、將高湯煮沸, 下入餛飩, 煮熟後下入紫菜、蛋皮絲、雞絲, 撒上蔥花, 淋香油即可。

功效解析:本品營養豐富, 具有益氣養血、養陰生津之功效, 對於剛生產完的產婦非常適合。

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