產後的第三第四周最適合進行大補

很多新媽媽坐月子期間還保留著產後大補的老觀念， 尤其在生育後的第一周， 家人馬上會開始給她們喝雞湯、排骨湯等各種有營養的東西， 有的產婦每天要吃十幾個雞蛋。 但有專家認為， 新媽媽產後補充營養最好從第三周開始。

產後飲食

在產後的前兩周裡， 新媽媽的內臟尚未回縮完全， 疲勞感也未完全消失。 此時， 如果吃下太多養分高的食物， 腸道是無法完全吸收的， 反而會造成“虛不受補”的現象；原本吸收能力強， 身體肥胖的新媽媽， 立刻進補容易造成產後肥胖症；原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收食物養分而發生腹瀉，

導致更瘦弱。 另外， 如果過多的養分新媽媽無法吸收， 又無力代謝， 很可能會被體內的不正常的細胞吸收， 產生異常現象， 如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳☆禁☆房纖維瘤或腦下垂體瘤等。

月子期的飲食最重要的是階段性進補。 所謂階段性食補， 就是必須按照產後身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝、排毒；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周開始真正的滋養進補。 產後兩周內， 身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復， 這時攝入養分過多， 身體無法吸收， 易造成“虛不受補”的現象。

如果新媽媽原本身體的吸收力就很強， 產後立刻進補容易造成產後肥胖症；而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養分， 容易拉肚子，

身體會更加瘦弱；另外， 過多的養分可能被新媽媽體內荷爾蒙旺盛的不正常細胞吸收， 產生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。

產後進補

飲食細則

產後需要熱補， 但注意是溫和的熱補， 也即溫補。 溫補最好選用慢火烘焙的純黑芝麻油。

同時， 月子期的女性最好別喝“一滴普通的水”， 否則會造成身材無法恢復和內臟下垂。 月嫂可以給月子期的女性做專門的“飲料”， 將山楂和紅糖加在一起熬好， 平時當水喝即可。

坐月子進入第三周後， 重點便放在補氣補血， 以及預防老化。 此時惡露將盡， 才是進補的最佳時機， 千萬別在這時候， 就鬆懈下來， 仍要繼續堅持下去， 食物中不加鹽或任何調味料， 以免破壞體質更新的機會。 第三、四周是大補，

以麻油雞為主， 目的是説明體力調養， 恢復元氣。

坐月子期間， 新媽媽每日的餐次應該比一般人多， 以5～6次為宜。 因為產後腸胃功能減弱， 一次進食過多， 反而會增加腸胃負擔， 不利於產後恢復。

新媽媽分娩後前兩周身體虛弱， 最好別吃蔬菜；再如月子期的女性大都喝魚湯， 其中以鯽魚、黑魚、鯰魚、鱸魚為好。 處理魚之前， 可先在魚身上抹一點鹽， 這樣做出來的魚沒有腥味。