產後的經期 讓你前凸後翹的7個關鍵

1、利用睡眠前， 讓脖頸挺拔些

自去年開始， 一種新型的養生法在好萊塢迅速流行， 那就是“睡眠健康法”。 醫學專家認為， 女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間， 如果你在睡前做適當得身體運動， 利用8小時安眠狀態， 身體能得到有效地伸展。

睡眠時， 人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強， 好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉， 但在觀眾眼裡她不光沒有發福， 反而更瘦了。 其實她的體重並沒有變化， 她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。 只要每天睡前15分鐘聯繫這種“脖頸運動操”，

你的脖頸就會有微微發函的感覺， 帶著這種感覺睡覺， 脖頸肌肉會得到有效放鬆， 並在視覺上起到拉長效果。 脖子變長了， 人自然顯得清瘦苗條。

2、利用起床時， 讓胳膊變長些

女星徐靜蕾曾在博客中透露， 她能有 170釐米身高， 全賴成年後每天清晨一個伸懶腰的習慣。 香港吸血專家說， 伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。 看似簡單， 其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺， 使更多含氧血液傳遍全身， 的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

每天早上， 人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好， 建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。 注意， 拉伸時動作一定要慢， 當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，

動作保持15-30。 不要前後擺動， 這是你的肌肉已接近最大長度， 動作慣性太大會造成損傷。 在你保持拉伸時， 別忘記用呼吸放鬆。 另外， 每次健身課前伸個大懶腰， 讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練， 胳膊“拉長”效果最好。

3、利用月經前2天， 讓胸部變大

傳統認為， 月經期不能享受按摩， 因為按摩師指尖力度會讓身體受壓， 影響血液運行。 美國紐約大學醫學專家指出， 這是女性健康學中的學術誤區之一， 輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行， 還能放鬆肌肉， 將少經痛。 只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓， 就不用擔心健康問題。 由於月經期前2天得燃脂速度最快， 適度按壓會有瘦身效果。 更好的消息是由於荷爾蒙作用原因，

你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點， 如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部， 還可為乳☆禁☆房塑形、升級你的Bra。

4、利用月經期間， 讓毒素少一些

新加坡醫學專家發現， 女性從月經第3天開始， 體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質， 酵素。 這種酵素能分解體內毒素， 讓血液由酸性向弱鹼性轉變， 幫身體有效排毒， 讓身體苗條， 皮膚潤滑。 美國健康專家格林說， 經期適量飲水對身體排毒有很大幫助， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

5、利用午飯後， 讓腰部變細些

不管如何節食， 都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心， 只要學會適當拉長腰部長度， 就不會再為瘦身傷腦筋啦！

運動醫學專家指出， 學會正確的走姿，

是拉長腰部的關鍵。 在走路時， 你要注意以下要點：一要上體筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 感覺頭頂有根繩吊著， 兩肩向後舒展， 這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。 用這種姿勢走路， 你會覺得胸和腰輕微受力， 胸骨和腰骨有輕微痛感， 不要怕， 這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長， 腰關節也處於延展狀態， 經常這樣行走， 腰部就會變得苗條頎長。

6、利用運動後， 讓雙腿變長些

韓國運動專家說， 經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。 對一個成年人來說， 他在中等強度的有氧運動後， 腿會比平時長一點， 這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。 位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡， 運動後敲打膽經5分鐘， 不光能幫你拉伸腿長，

還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出， 讓你擁有一雙更修長的美腿。

7、利用PMS期， 讓小腹變平些

PMS的全名是“經前症候群”。 調查發現， 八成女性都經歷過PMS， 四成女性每個月都會有不同程度的PMS， 主要症狀為緊張、抑鬱、胸部脹痛。 經前症候群發生時間在月經前5天左右， 正好是生理安全期。 悉尼大學醫學專家在實驗中發現， 性☆禁☆生☆禁☆活能有效地緩解女性的不良情緒， 精液有調節女性體液分泌， 減少腹脘脹氣的作用。 一次完美性☆禁☆生☆禁☆活能幫你消耗大概400卡路里熱量， 足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小， 因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛愛！