帶著我家小二寶去進行六月齡的體檢， 又被醫生碎碎念， 說我們的枕禿有些大啊、我們的囟門閉合的不太好啊、六月齡了還不怎麼翻身啊、牙齒還沒有萌出的跡象啊等等。 總之， 就是在譴責我這個做娘的沒有及時帶小二寶出去曬太陽唄!最後， 醫生阿姨幾乎給我下了硬性的命令， 要我在這樣晴好的天氣， 一天要讓小二寶最少外出1-2小時方可。 我一邊點頭， 一邊感慨， 這是要把媽媽曬成黑人的節奏啊!醫生阿姨看著我翻了翻白眼：黑人又如何?黑的健康比什麼都強， 再說了， 為了你兒子， 自己曬黑點兒又如何啊?我趕緊一溜煙兒的下了樓，
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今天陽光燦爛， 一掃昨日的陰霾， 呈現出一片冬日裡難得的晴好天氣， 趕緊帶著我家小二寶出去曬曬太陽吧!正好我們的“寶寶聚會”也繼續集合在了一起， 媽媽們一邊曬曬太陽一邊聊聊天也是蠻愜意的事情啊!
這時小壯壯忽然拉了臭臭， 他媽媽趕緊把他放到小推車裡躺好後， 張羅著給他換紙尿褲。 就在去掉髒的紙尿褲之後， 她又彎腰去小推車底下拿新的時候， 忽然“哎吆”一聲， 一下子蹲坐在了地上。 我們幾個趕緊七手八腳的過去扶她起來， 她一邊扶著自己的腰， 一邊呲牙咧嘴的解釋說怎麼忽然腰疼的起不來了。 這種情況已經好久了， 而且隨著天氣變冷，
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過去經常聽到說“月子病”這樣的說法， 產後腰痛算是月子病裡比較普遍的現象， 發生率約有25%～40%。 因為從妊娠開始， 到寶寶成長的十個月中， 到產後恢復期， 孕產婦身體時刻發生著巨大的變化， 關節、肌肉、韌帶等都要隨之調整。 如果孕期及產後缺鈣、過度疲勞及產後運動和休息不合理、長期不良姿勢等均可導致腰酸背痛的發生。
【孕期及產後缺鈣】
孕期胎兒生長發育、骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽需要的鈣遠遠大於未孕時， 如孕期不注意補鈣或補鈣不足， 可導致孕期甚至產後腰酸背痛。 雖然大多數准媽媽都知道孕期補鈣的重要性， 但產後補鈣卻是眾多新手媽媽容易忽略的問題。
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分娩後人體處於比較虛弱的狀態， 產後的媽媽一方面消耗了大量的能量， 另一方面很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。 孕期缺鈣未能得到及時補充， 分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質， 若再堅持母乳餵養， 鈣的流失就會加重， 缺鈣可以引起腰疼。
#預防措施#
媽媽要做到在產前均衡合理地進食。 避免體重過於增重而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷， 孕中晚期補充一定量的鈣片。 產後加強營養。 靠母親哺乳的寶寶， 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁。
有資料顯示， 產婦如果每日泌乳1000—1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富，
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【過度疲勞及休息不合理】
有些新手媽媽對寶寶愛不釋手， 產後不顧自己勞累總是經常彎腰照料寶寶， 如洗澡、穿衣服、換尿布、料理家務、上班等， 因而勞累過度， 腰部肌肉不堪重負， 很容易造成腰肌勞損而發生疼痛。
與之相反的則是受“坐月子”這根深蒂固的思想束縛， 許多媽媽產後長時間臥床， 腰腿部肌肉缺乏鍛煉;加上體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。
#預防措施#
媽媽要避免經常彎腰、久站、外蹲。 避免提過重或舉過高的物體，
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另外媽媽要適當加強腰部運動。 從產後2周開始， 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈，改善腰部不適感。
【長時間不良姿勢】
新手媽媽經常把寶寶抱在懷裡，且新媽媽哺乳時姿勢不當或長期使用某一種姿勢，可引起肌肉疲勞，導致產後腰疼的發生。比如媽媽在給寶寶餵奶時，都喜歡低頭幸福的看著自己的寶寶吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞;再加上為了夜間能照顧好寶寶，為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺;或總是把寶寶抱在懷裡而引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
#預防措施#
媽媽一定要糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳，在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。
【剖宮產手術後的腰痛】
當前，有許多媽媽因為各種原因而選擇了剖宮產分娩，剖宮產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。
#預防措施#
媽媽要注意休息。注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。
去年初冬小壯壯剛出生的時候，壯壯媽媽就是事必躬親，所有關於小壯壯的衣食住行只有她自己經手才放得下心。彼時天氣已經有些微涼，但是在月子裡她也沒有特別的給自己足夠的保護，總是壯壯哭鬧，她就立即起身去抱壯壯，絲毫沒有顧惜自己尚且在恢復中，身體脆弱不堪;衣衫單薄更是常態。就這樣，腰疼就纏上了她。夏日裡還可以，到了冬天才發覺日漸嚴重。
我家小二寶出生在初夏的五月份，我在坐月子的時候因為天氣已經熱了所以也沒有太在意，結果現在也總是會間或性的腰疼。每當腰疼的時候，我會及時給自己打上腹帶，感覺會好一些。現在是冬天，醫生告訴我一定要注意腰背部的保暖，千萬不要晾著，而且沒事兒的時候用手上下範圍的搓搓腰部，將腰搓的熱乎乎的為止會對腰疼有很大的幫助。
很多人都會說“女子本弱，為母則剛”這句話。但是“鋼鐵媽媽”是意志上的，對於自己的身體還是要多愛惜一些。畢竟自己好了，寶寶才能更好，家庭才能夠更幸福，不是嗎?
促進血液迴圈，改善腰部不適感。【長時間不良姿勢】
新手媽媽經常把寶寶抱在懷裡，且新媽媽哺乳時姿勢不當或長期使用某一種姿勢，可引起肌肉疲勞，導致產後腰疼的發生。比如媽媽在給寶寶餵奶時，都喜歡低頭幸福的看著自己的寶寶吮奶，由於每次餵奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞;再加上為了夜間能照顧好寶寶，為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺;或總是把寶寶抱在懷裡而引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
#預防措施#
媽媽一定要糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳，在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。
【剖宮產手術後的腰痛】
當前，有許多媽媽因為各種原因而選擇了剖宮產分娩，剖宮產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。
#預防措施#
媽媽要注意休息。注意頭、背部的保暖，3個月左右可以自愈。
去年初冬小壯壯剛出生的時候，壯壯媽媽就是事必躬親，所有關於小壯壯的衣食住行只有她自己經手才放得下心。彼時天氣已經有些微涼，但是在月子裡她也沒有特別的給自己足夠的保護，總是壯壯哭鬧，她就立即起身去抱壯壯，絲毫沒有顧惜自己尚且在恢復中，身體脆弱不堪;衣衫單薄更是常態。就這樣，腰疼就纏上了她。夏日裡還可以，到了冬天才發覺日漸嚴重。
我家小二寶出生在初夏的五月份，我在坐月子的時候因為天氣已經熱了所以也沒有太在意，結果現在也總是會間或性的腰疼。每當腰疼的時候，我會及時給自己打上腹帶，感覺會好一些。現在是冬天，醫生告訴我一定要注意腰背部的保暖，千萬不要晾著，而且沒事兒的時候用手上下範圍的搓搓腰部，將腰搓的熱乎乎的為止會對腰疼有很大的幫助。
很多人都會說“女子本弱，為母則剛”這句話。但是“鋼鐵媽媽”是意志上的，對於自己的身體還是要多愛惜一些。畢竟自己好了，寶寶才能更好，家庭才能夠更幸福，不是嗎?
