產後的身體活動應該要注意什麼

產後1個月， 俗稱“坐月子”， 各地習俗不同。 從產婦康復與哺乳需要考慮， 在強調產後不宜過早、過度勞動的同時， 主張充分休息的基礎上配合適當的活動， 這樣才有利於產後康復。

產後最初2天， 應臥床充分休息以消除疲勞， 但要多翻身；可起床大小便， 但要先坐超片刻， 不感到頭暈才可下床。 如自我感覺良好， 於24小時後即可起床活動。 有感染或難產手術後的產婦， 未充分休息之前不要勉強下床活動。

在起床的第1天， 早晚可在床邊各坐半小時， 第2天可在房中走走， 隨後逐漸增加起床時間， 在室內自由活動。

產婦的睡眠要充分， 每天要有10小時左右的睡眠， 以保證充足的乳汁分泌。

產褥期不應站立過久， 還要注意少取蹲位， 更切忌從事任何重體力勞動。

產褥期體操能促進腹壁、盆底肌肉張力的加強， 尤其對腹部過分膨脹的產婦如羊水過多、雙胎、巨大兒、滯產等更為必要。 通過體操對盆底肌肉的鍛煉， 防止尿失禁、膀胱、直腸膨出及子宮脫垂有重要意義。