產後的首次月經 媽媽們該如何護理

一、產後多久來月經

沒有哺乳的新媽媽， 一般在產後3個月內， 例假會來報到。 但是也有少數人在產後4個月之後才恢復例假。 母乳喂哺的媽媽， 例假和排卵的恢復一般會晚一些， 大約在產後4-6個月。 但是每個人的差異性很大：有些媽媽在哺乳期間， 例假就一直沒有來；有些媽媽即使哺乳， 在產後第一個月例假就按時報到了；也有些哺乳的媽媽是在產後1年左右才恢復例假， 這些都是正常的現象。

產後第一次例假的時間不是很固定， 即使複潮後， 也可能中間會停經一兩個月甚至更長的時間， 新媽媽需要一段時間才會恢復到正常的例假週期。

二、產後首次月經， 新媽該如何護理

（1）注意選擇信得過的衛生巾。 比較有牌的品質有保證的衛生巾。 不要使用廉價的不知名的牌子。 有些不法商販用“黑心棉”製作成衛生巾， 很不衛生， 甚至會危害身體健康。 所以， 寧可少買衣服， 少吃點零售， 也要買最好的衛生巾。

（2）勤洗熱水澡， 在農村有聽老人說月經期間不要洗澡， 這是沒道理的， 應該說， 不要洗冷水澡， 但要清洗熱水澡， 保護身體清潔、乾淨。 洗澡採取沐浴。 注意不共用別人衣服、毛巾， 自己的用具勤洗勤曬。

（3）注意保暖。 月經期間抵抗力下降， 要注意保暖。 避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳， 也不要坐涼席、涼地， 夏天避免吃過多冷飲。

（4）多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，

（5）避免勞累。 過度的勞累會增加月經量， 並且也會加重身體的不適， 雖然說在家照顧寶貝不可能靜養， 肯定會抱寶貝， 現在的孩子多數也都是粘人的， 不抱就哭， 那麼月經期間新媽媽們就要想想辦法， 儘量減少抱孩子的頻率， 讓自己多休息。

（6）保持心情愉悅。 產後的新媽們可能因為照顧寶寶的疲勞， 生活圈子的改變， 飲食和生活習慣的改變等， 心情往往較低落。 情緒的不穩定對產後月經的恢復也有較大的影響， 新媽們要多放鬆心情， 聽聽音樂， 看看笑話， 多做運動等調節情緒，