產後皮膚也要“坐月子”

產後形象會大變， 為了不變成“醜八怪”， 別忽略對自己皮膚的保養， 改善產後皮膚問題建議從緩解皮膚乾燥等問題出發， 慢慢的再進行更深層次的護理。

你知道嗎?懷孕讓皮膚怎麼了?

1、色素沉澱

這是最明顯的皮膚變化， 因為體內女性荷爾蒙的改變， 會使色素變黑， 在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節處部位， 都會發生這種情形;另外， 也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。 黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉澱及血管淤積都有關係。

而色素斑的形成更是所有准媽媽的痛， 包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，

或者一些新的斑點產生， 如黑斑或顴骨母斑。 黑斑又稱孕斑， 顧名思義通常是懷孕後產生， 這是屬於界限不明網狀或片狀的色素斑， 分佈在雙頰、額頭、上唇等部位。 孕斑的產生和體質、生活壓力、日曬、荷爾蒙變化都有關。

2、小垂疣增生

小贅肉的產生也是一種體質， 常發於頸部， 但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會產生， 是一些小小、約一公釐左右的小突起， 顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。 除了美觀上的問題外， 和身體健康無關， 所以不用太擔心， 目前都可以用雷射去除。

3、濕疹或過敏性皮膚炎的惡化

人的T細胞免疫反應可分為兩型：Th1 及Th2， Th1和對抗病毒細菌等免疫力有關， 而過敏反應和Th2較有關係。

這兩型在體內原來是平衡的， 孕婦的免疫力為了適應胎兒的存在， 會比較偏向第二型的T細胞反應， 因此， 有過敏體質傾向的孕婦就會有一些皮膚癢等不舒服的症狀產生。

4、青春痘增長

因為懷孕初期黃體激素的分泌， 再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素， 許多孕婦會有青春痘增生的問題。 這個時期的准媽媽因為無法使用口服藥物治療， 加上懷孕時容易發生色素沉澱， 所以一波未平一波又起， “新仇舊恨”全在臉上。

產後皮膚乾燥的護理方法

1、為了可以防止皮膚乾燥， 新媽媽在洗澡後可以全身塗抹保濕潤膚霜， 目前市場上潤膚霜有很多種， 新媽媽可以根據自己的皮膚類型選擇適合的潤膚霜。

2、新媽媽在洗澡時，

洗澡水不要太熱， 特別是寒冷的冬季， 洗澡水的溫度為37-40度左右， 如果水溫過高容易洗去皮膚表面的油脂， 大家不要小看這層油脂， 它可以保護皮膚以免受損。 當這層油脂被破壞， 就會導致皮膚出現乾燥。

3、新媽媽在坐月子期間對於貼身衣物的選擇非常重要， 一定要選擇純棉的布料， 不要穿一些化纖等面料的內衣褲。

4、為了可以有效防止產後皮膚乾燥， 建議新媽媽可以每週使用1-2次的補水面膜， 這樣可以讓肌膚補充大量的水分， 讓皮膚不再乾燥。

5、新媽媽如果是長期待在空調房裡， 一定要隨時準備一盆水放在房間或使用加溫器， 這樣可以讓皮膚變得更加水潤。

6、新媽媽洗臉的水溫不能過熱， 水溫過熱會讓皮膚乾燥。

7、平時多喝水， 一定要保證充足的睡眠， 讓皮膚變得更加滋潤健康。

好皮膚飲食有哪些?

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身， 這種胡蘿蔔素攝入人體後， 會轉化為維生素A， 可維護眼睛和皮膚的健康， 所以， 胡蘿蔔又有“光明天使”， “皮膚食品”的美譽。

2、番茄

吃用油炒過， 或者是加點油做湯的番茄， 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力， 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。

3、蜂蜜

內服或外用蜂蜜， 能有效改善營養狀況， 促進皮膚新陳代謝， 增強皮膚的活力和抗菌力， 減少色素沉著， 防止皮膚乾燥， 是肌膚柔軟、潔白、細膩， 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患， 起到理想的養顏美容作用。

4、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。

5、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而充盈皮膚， 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

6、三文魚

每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。

7、海帶

海帶中含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，

8、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

9、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。

10、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。

食譜：

高麗菜鳳梨汁

材料：高麗菜葉6片、鳳梨1/4個，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜與冰開水酌量。

做法：高麗菜和鳳梨，加冰開水打成汁後過濾，依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

番茄鳳梨汁

材料：鳳梨2片、番茄1個，蜂蜜與冰開水適量，檸檬汁少許。

做法：鳳梨、番茄、水與蜂蜜，一起倒入果汁機攪拌，過濾後即可飲用。

7、海帶

海帶中含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，

8、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

9、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。

10、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。

食譜：

高麗菜鳳梨汁

材料：高麗菜葉6片、鳳梨1/4個，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜與冰開水酌量。

做法：高麗菜和鳳梨，加冰開水打成汁後過濾，依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

番茄鳳梨汁

材料：鳳梨2片、番茄1個，蜂蜜與冰開水適量，檸檬汁少許。

做法：鳳梨、番茄、水與蜂蜜，一起倒入果汁機攪拌，過濾後即可飲用。