很多人認為收腹比收骨盆重要， 其實兩樣一樣重要， 骨盆如果沒有恢復得好， 產後骨盆鬆弛會引起腰痛， 恥骨痛， 下腹部突出、O型腿， 小便失禁， 子宮脫落， 鬆弛等不良症狀。 因此， 骨盆矯正帶就不可或缺了， 媽媽們可以根據自己的情況來判斷。
產後盆骨矯正帶有用嗎產後體形恢復進行適度運動是需要的。 不過很多媽媽難以堅持長期運動。 因為產後第一時間的韌帶是最鬆弛的， 因此堅持產後運動的時候不妨及時佩戴骨盆帶收緊矯正骨盆。
一般產後最少1～2個星期要進行骨盆收緊， 2個月內收緊效果是最理想的。
Advertisiment
下面是幾位網友對骨盆矯正帶的看法：
跟自己的胖瘦沒關係， 生了小孩， 盆骨都是有影響的， 我生之前就買了骨盆矯正帶， 生之後堅持在用， 效果不錯！
我用骨盆收緊矯正帶2個多月了， 現在感覺好像PP變小了， 以前的牛仔褲都能穿了， 而且腰酸背痛的現象沒那麼重了， 天天帶著挺管用的。
應該有用的， 月子過完就矯正容易恢復體形。 生產後的康復還需要加強營養， 多做鍛煉多休息， 飲食要清淡有規律， 每天也要做下運動， 這樣才能迅速恢復體形， 若是寶寶吃母乳還是不要節食瘦身為好。
Advertisiment
盆骨矯正帶真的有用， 開心啊！有很多人恢復不到以前的， 偶好多小姐妹生完體重比原來還要輕， 但是牛仔褲硬生生得大了一個碼， 偶本來PP就大， 所以當時想不管有用沒用， 先買了用了再說， 畢竟就那麼一次性投資， 結果偶用下來效果還是蠻好！
盆骨矯正帶很好的， 主要功能是收緊已經疏鬆的骨盆的， 還可以緩解產後腰痛和恥骨疼痛。 腹帶分順產腹帶、剖腹產專用腹帶和加強型腹帶三種哦， 主要功能是收小腹的。 骨盆帶和腹帶可以一起用的。
產後恢復體操的做法專家稱， 產婦的盆底部位、肛門、陰☆禁☆道、腹部、臀部肌肉鬆弛， 產婦可照體操在第一時間內進行針對性鍛煉， 如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。
Advertisiment
另外， 由於有"坐月子"風俗， 一些產婦會按照風俗在家"坐月子"， 但躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢， 發生靜脈栓塞， 腿部運動能促進血液迴圈， "坐月子"的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。
第1節、節呼吸運動。 去枕平臥， 雙手放在腹部， 吸氣時腹部肌肉儘量收縮， 呼氣時儘量放鬆。
第2節、提肛運動。 吸氣時收縮肛門括約肌， 呼氣時儘量放鬆。
第3節、臀部運動。 吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮， 呼氣時放鬆。
第4節、抬頭運動。 吸氣時下巴儘量上抬， 呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。
第5節、仰臥起坐。 兩腿屈曲， 雙手平伸，
Advertisiment
第6節、腿部運動。 吸氣時一腳底平貼床面曲腿， 腳後跟儘量靠近臀部， 呼氣時緩緩將腿伸直。 然後換腿， 動作同前。
需要提醒的是， 產婦當中如有剖腹者， 那麼在練習仰臥起坐這個動作時， 需注意腹部傷口， 量力而行， 鍛煉中以不累及傷口為准。 產婦(順產者一天后， 剖腹者三天后)可在床上進行產後恢復體操鍛煉， 每天2次， 每節做8個8拍。
產後恢復的四大禁忌一、生活禁忌禁產後無節制性☆禁☆生☆禁☆活
產後是媽媽恢復身體的重要階段， 且性☆禁☆器官也有失調感。 一般建議產後8周再開始過性☆禁☆生☆禁☆活， 前提是媽媽身體恢復正常。 同時， 為身體著想， 切忌激烈的動作和頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活。
Advertisiment
1、產後新媽禁用不合格衛生巾
分娩後， 新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物， 即惡露。 除此之外， 產後會陰部會感覺疼痛和腫脹， 這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。
2、產後禁不洗頭洗澡
老一輩有一種說法， 產後不能馬上洗頭洗澡。 其實是因為舊時候保暖措施不足， 怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。 但是在現代， 其實只要保暖充分， 洗頭和淋浴 是更健康的。 因為 婦女產後乳☆禁☆房淌奶水， 下身有惡露， 比平常更需要多注意衛生。 而且清洗有助於促進全身血液迴圈， 幫助恢復體力。
三、行動禁忌1、禁止長期臥床
很多人認為產後媽媽體質虛弱， 需要靜養， 能躺著絕不坐著， 能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產婦便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。
2、禁止多捂不開窗
許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的"溫床"。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。
四、飲食禁忌1、禁滋補過量
一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
2、禁馬上節食
肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。
3、禁水果煮熱吃
老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產婦。吃時注意衛生就好。
能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期臥床，會使得腸蠕動減弱，造成產婦便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。2、禁止多捂不開窗
許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的"溫床"。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。
四、飲食禁忌1、禁滋補過量
一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。
2、禁馬上節食
肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。
3、禁水果煮熱吃
老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產婦。吃時注意衛生就好。
