產後盆骨酸痛新媽別睡彈簧床

女人在懷孕的時候， 隨著胎兒的增大， 盆骨會慢慢的擴充， 這也是導致產後臀部變大的重要原因。 盆骨之所以會跟隨孩子的增大而變寬， 目的就是能承受得起孩子造成的壓力。 而且在分娩時它也會有裂縫， 使骨盆變大， 以利嬰兒產出。 生孩子本是一個偉大而辛苦的過程， 然而值得我們注意的是：生孩子後大約70%的產婦， 她們的骨盆不能自然縮回， 而且在分娩後這段時間如果沒有保護好盆骨， 就很容易出現產後盆骨酸痛的症狀。

產後盆骨酸痛新媽別睡彈簧床

有一則報導稱， 某醫院近來遇到三例產婦，

都是因產後睡太軟的彈簧床， 引起骶髂關節錯縫， 恥骨聯合分離等骨盆損傷。 有些產婦生產時沒有造成骨性產道損傷， 而且產後前幾天身體皆正常， 但不久卻發現骶髂關節錯縫， 恥骨聯合分離等損傷， 究其原因， 是產後睡太軟的彈簧床所致， 多數在翻身起坐時發病。

盆骨為什麼變得這麼脆弱

產科專家介紹， 女人的卵巢在懷孕的末期會分泌第三種激素， 稱為鬆弛素。 這種物質有鬆弛生☆禁☆殖☆禁☆器官中各種韌帶與關節的作用， 有利於分娩。 但正是由於鬆弛素的作用， 產後的骨盆失去完整性、穩固性， 而鬆散的骨盆， 加上太軟的彈簧床松泡性、彈性好， 壓力之下， 重力移動又彈起， 人體睡上左右活動都有一定阻力， 很不利於病人翻身坐起。

如欲急速起床或翻身， 產婦很容易造成骨盆損傷。 因此專家建議：新媽不要圖一時的舒服， 在產後應該改睡一段時間的板床， 等身體復原後再睡彈簧床為佳。

產後盆底恢復別怕運動

在懷孕期間， 骨盆會支撐胎兒、胎盤， 以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。 在分娩後， 這些肌肉會嫉妒擴張而脆弱， 因此， 要使它們恢復強健的狀態， 就要盡可能運動這些肌肉。 有些女性裂傷或會陰切開術後， 會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。 其實這種擔心完全是沒有必要的， 當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候， 可增強此處的血液迴圈， 並促進癒合過程。 當運動時， 對這些傷口並不會造成任何傷害， 因此最好聽聽醫生的建議，

學習正確的運動盆底肌肉的方法， 然後儘快地展開運動。