產後盤點幫助子宮恢復的四大妙招

生完寶寶後， 我們體內的子宮便就如釋重負， 開始自我調理， 逐漸恢復到原先的模樣。 那麼我們應該如何幫助子宮恢復呢？

首先， 我們先來看一下子宮是如何恢復的吧！懷著寶寶時， 這個傢伙被撐大了， 所以在恢復期它便不斷地收縮。 在生寶寶的過程中， 它通過收縮把寶寶和胎盤一一“吐”出， 接下來， 再把堆積在宮內的血液也就是“惡露”吐出， 在不斷地收縮中， 血變漸漸凝結成血塊， 身體也便不再冒血， 最後子宮會把這些血塊一併“吐”出， 並在20天左右恢復到原先的大小。

接下來， 我們就來看一下如何幫助子宮恢復，

主要有以下幾個方法：

1.按摩+收縮劑

上文提到子宮是通過不斷地收縮來進行恢復的， 我們也可以通過按摩和服用收縮劑來幫助它來恢復。 你可以向醫生學習下如何按摩子宮底， 來刺激子宮肌肉， 幫助身體排出惡露， 清空子宮。 倘若你發現下身流血太多的話， 就可以使用收縮劑， 它能快速幫助產婦做好身體上的調節， 早日恢復原狀。

2.生化湯

提到生化湯， 你一定不會陌生， 生完寶寶後家裡的老人都會給產婦來上一碗， 目的同樣是説明子宮的恢復。 其實與收縮劑相比， 這種湯水的功效主要是活血化瘀， 補血補氣， 在坐月子期間非常適合飲用。 而收縮劑則是防止產婦生完寶寶後流血過多， 因此在產後40天左右，

喝生化湯還是很有幫助的。

3.產後運動

除了子宮的恢復， 骨盆也需要得到恢復。 倘若骨盆恢復的不好， 就會給未來的自己帶來多重煩惱， 諸如腰疼， 小腹下墜， 尿失禁等等。 在骨盆的恢復上， 一定要注意盡可能多地避免做高強度的勞務， 像是搬雜物， 深蹲等， 這些動作在生完寶寶後6個月內都是不可以接觸的。

雖說高強度的勞務不可以接觸， 但是簡單的產後運動還是需要的。 產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原， 生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿， 深呼吸， 提臀這樣的簡單運動。

4.刺激乳☆禁☆頭

很多媽媽都不知道母乳餵養也可以幫助恢復， 因為寶寶在喝奶的同時， 刺激了乳☆禁☆頭， 母體便會產生子宮收縮素， 加速子宮的復原。

此外， 你可以用乾淨的熱毛巾來敷乳☆禁☆房， 或者是按摩乳☆禁☆房， 都能刺激到子宮收縮素的分泌。

最後， 我們不妨來看一下， 如何判斷子宮是否恢復？你可以去醫院做正規的檢查， 也可以自行檢查。

自行檢查的方法有兩個， 一是觀察惡露， 隨著收縮的進行， 這種陰☆禁☆道分泌物的顏色也會發生變化：從最初的血紅再到粉紅， 最後變成沒有任何顏色。 二是撫摸肚子， 剛剛生完寶寶的媽媽， 可以試著去摸一摸自己的肚臍， 你可以很輕易地摸到子宮底。 約半個月後， 當你再摸一摸肚子， 你會發現已經摸不到了， 這就說明子宮恢復得很不錯了。

有的新媽媽表示產後小腹根本沒有恢復， 是不是子宮收縮不良呢？其實這只是懷孕時， 寶寶把小腹週期的皮膚給撐大了，

短時間內沒法恢復， 還需要多花點時間休息才行。 但是倘若你摸到小腹部有硬物， 那就要去醫院去檢查下了， 這可能是子宮肌瘤哦！大家可千萬不要小看子宮收縮， 一旦收縮不良， 就會造成嚴重的血崩， 也就是“大出血”現象， 這種“大出血”連醫生都會覺得很棘手， 因此產後子宮的護理不可忽視！