月子沒坐好， 將來病痛一堆。 剛生完BB， 每個產婦都要進補。 不過， 小心補成游泳圈， 補出脂肪肝！
補得夠不夠， 是影響BB口糧的大事。 但補得過多， 補出麻煩來的個案並不少見。
不少新媽媽補過頭， 體重不輸懷孕期間， 像下面這個產婦。
個案：過補， 生完還似有孕
在婆婆的監督下， 一名30多歲的新媽媽每天都得吃一隻麻油雞， 連續兩個月， 吃了60只雞， 身材還是一副懷孕模樣， 到醫院檢查發現得了脂肪肝、膽結石。
肝
要知道， 一鍋麻油雞， 一天下來所攝取熱量超過正常飲食的三倍之多。 此外， 產婦坐月子， 幾乎不運動， 整天躺在床上，
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一味補， 不如營養均衡
張玉潔說， 新媽媽， 尤其哺乳的新媽媽， 一定要保證動物性蛋白質的攝取。 因為， 肉類食物吃得越少， 乳汁的品質就越差， 這對於剛剛出生的嬰兒成長發展並不利， 特別是那些在生產過程當中失血過多的產婦。
但月子餐不只需要大魚大肉， 更要營養均衡， 葷食素食成一定比例。 這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的品質。 比如， 雞肉替換成豆腐、菌類等素食， 一樣能攝取足夠的蛋白質。 而且油份少、負擔低， 產後身材恢復快。
奶水足， 說明營養足
月子營養夠不夠， 可以從奶水中判斷。 如果奶水充足， 證明營養足夠。 奶水不夠， 才需要在營養均衡的前提下，
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生完孩子後， 瘦身速度最快的是頭三個月， 因為， 懷孕時身體細胞增多， 而此時細胞縮小， 瘦身效果應該會很明顯。 如果這個時期， 產婦的體重、體形還維持在孕期水準說明營養過剩了， 需要調整飲食。
產後三月最易控制體重
除了營養問題， 新媽媽最擔心的是身材。 產後頭三個月是減重的黃金時期， 過了這個時期， 內分泌恢復正常， 瘦的難度更高。
新媽媽怎樣保證營養又成功減重呢？方法極其簡單：適當吃一些有營養的食物， 但不要過量， 同時進行運動。
適度運動
手段一：產後一周就可以運動
張玉潔提出， 產後一周開始， 就可以做簡單的提肛運動， 在房間內多走動， 在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌。
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手段二：能吃也會吃
營養均衡簡單地說， 就是什麼類型的食物都吃些， 不只吃某一種， 保證食物種類豐富。 不少新媽媽為了減肥， 中午乾脆只吃水果不吃米飯， 張玉潔說， 這樣脂肪反彈會更快。 可以中午吃飽， 晚飯吃七成飽。
手段三：哺乳自己來
懷孕期間， 母體堆積脂肪是為哺育期做準備。 產後想要快速恢復苗條身材的婦女， 建議母乳餵養， 而且時間越久越好。 因為哺乳期間會消耗體內的能量， 營養就會轉化成乳汁， 補給孩子， 肯定就會有瘦身的作用。
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產後女人體重超出正常範圍20-50%， 這叫生育性肥胖， 是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。
