產後睡不好怎麼辦才好

治療產後失眠最要不得的方式就是通過酒精， 要擺脫自己產後失眠的方法有很多的。 小編就找了幾個方法， 不知道媽媽們從中可不可以找到一絲幫助自己的提示。

1、自療失眠不能依賴藥物， 應該注意消除引起失眠的原因， 力求心理平衡， 結合體療改善體質， 效果將會更好。

產後失眠怎麼辦

2、勞逸適度， 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品， 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。

3、睡前半小時不再用腦， 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

4、上床前以40℃～50℃溫水洗腳後，

5、忌用熱性補藥， 如鹿茸、人參、附子等。

6、睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食， 有助於提高睡眠品質。

7、清早迎著太陽活動， 鍛煉半小時左右， 有助於體內生物鐘的調整。

小編總結：

如果媽媽們在產後真的出現了睡眠不足的問題， 但是有想讓自己的身體恢復得跟好的話。 那麼媽媽們就要開始考慮是不是要調整自己的生活作息了， 讓自己有更多的時間來休息。