產後睡硬床讓你遠離產後腰部疼痛

媽媽們的腰部在懷孕的時候收到寶貝的壓迫， 本來就收到一定的損傷， 如果產後再不很好地給它進行護理， 雪上加霜很容易讓媽媽們的腰部出現更大的問題。 下面就來給媽媽們講講產後要如何進行腰部護理。

新媽媽在月子裡要注意腰部護理， 避免提過重或者舉過高的物體， 抬起重物時， 注意動作不要過猛。 經常活動下腰部， 使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

尤其是在冬天， 天氣變冷， 要注意腰部保暖， 要及時添加衣物， 避免冷風吹到腰部上， 因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。 晚上睡覺的時候，

建議在腰腹部多搭一條毛巾被， 防止受寒。 平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時， 可以把寶寶和衣物放到高度適當的檯子或者櫥櫃上， 避免頻繁地彎腰起身。

冬天坐月子， 媽媽應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳， 不要穿硬底鞋， 更不宜穿高跟鞋， 以防止媽媽日後發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

產後如何進行腰部護理

此外， 足部遠離心臟， 血液迴圈差， 足部保暖工作要做好， 避免受寒。 寒冷的冬天裡， 產婦是不適合光著腳的。 建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子， 即可保暖， 也可避免引起腳底痛。

老人常說產婦在月子期間不能刷牙， 否則將來會得牙痛病， 刀子和牙齒過早脫落。 其實， 這種說法是沒有科學依據的。

如果月子裡不刷牙， 反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖， 造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

尤其在冬天， 一些媽媽怕水怕冷就不願常常刷牙， 熟不知， 食物殘渣容易留在牙縫和口腔內， 造成了細菌的生長。 建議媽媽從產後第一就用溫水漱口或者刷牙， 每次進食後都要漱口， 保持口腔的衛生。 其實仔細想想， 寶寶出生後， 你一定會常常嘴對嘴地親吻小寶貝， 這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。 所以， 新媽媽一定要做好口腔清潔。

冬天， 寒風凜冽， 很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑， 期待著寒冬的夜晚能做個好夢。 但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的。

因為從懷孕開始， 准媽體內會分泌一種能鬆弛生☆禁☆殖☆禁☆器官韌帶與關節的激素，

有利於產道的張開並順利生寶寶， 而且這種激素會一直保持到分娩後3至5個月。 所以， 媽媽產後整個骨盆都會趨於鬆軟。 如果月子裡媽媽睡在太軟的床上， 左右活動都有一定阻力， 翻身坐起也不會很利索。 如果急速起床或翻身， 你就必須格外用力， 容易發生恥骨分離， 導致骨盆損傷。

所以， 新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床， 等身體復原後再睡軟軟的床吧。

生了小寶寶後， 媽媽應該注意調節自己的情緒， 家裡人也應該過關心體貼產婦。 尤其在冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 新媽媽很容易有產後抑鬱症。

此時， 媽媽可以嘗試放鬆心情， 找信任的親朋好友交流， 宣洩一下自己苦悶無助的情緒。

媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上， 想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

此時， 丈夫應該加倍關心愛護妻子， 拿出較多的時間陪伴在妻子身旁， 減輕她在生理上的痛苦。 家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶， 讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。

小編總結：

產後不僅要注意到自己的腰部護理同時自己心理的保健也是不容忽視的。 總的來說產後要想讓自己的身體得到更好地恢復， 注意自己的生活細節是很關鍵的。