產後私密☆禁☆處鬆弛怎麼辦？教你私處緊致小方法

生完寶寶後， 隨著身體的恢復， 開始慢慢找回正常的夫妻生活。 可是自然生產的女性， 或多或少會出現陰☆禁☆道鬆弛的狀況。 如何才能讓陰☆禁☆道重新恢復生產前的緊致， 想必這是困擾很多媽媽的大問題。

終於渡過了產後恢復時期， 可以和老公重拾閨房“性☆禁☆趣”了。 可是， 經歷過順產之後， 私處變得鬆弛了不少， 老公一閃而過的失望情緒逃不過女人敏感的法眼。 就連自己也找不到昔日的“充實”感覺了。

自然分娩媽媽的陰☆禁☆道明顯擴張造成了產傷

一、為什麼會變鬆弛?

1、自然分娩讓你的私處發生了很多變化， 包括陰☆禁☆道內部的肌肉發生變化，

會陰處撕裂或是側切， 造成不同程度的損傷， 骨盆韌帶變寬， 陰☆禁☆道口變得寬大。

2、在自然分娩時， 由於寶寶是經過陰☆禁☆道娩出， 正常寶寶頭部的直徑約有1 0釐米， 而媽媽的正常陰☆禁☆道直徑為2.5釐米， 因此經過寶寶的擠壓， 媽媽的陰☆禁☆道明顯擴張， 造成了產傷， 肌肉和處☆禁☆女☆禁☆膜痕受到徹底破壞， 彈性下降， 就會造成陰☆禁☆道鬆弛， 經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。

二、私處緊致運動法

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的一般性引導擴張鬆弛會在3個月後自然恢復。 但如果是擠壓撕裂嚴重， 陰☆禁☆道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況， 陰☆禁☆道彈性的恢復就需較長時間了。

小編收集了以下6種方法， 通過骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，

讓你重新擁有“緊致”生活。

1、床上篇

將臀部放在床沿後仰臥， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地， 雙手按住床沿， 以防下滑， 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 雙膝伸直向上身靠攏， 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部。 雙膝保持伸直， 然後慢慢放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復6次， 時間在10-15分鐘， 每天1次。

平躺在床上， 雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲， 使小腿垂直;將臀部儘量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘， 再將雙膝緩慢分開， 臀部輕輕放下， 每次約做10次。

平躺在床上， 用鼻子深吸一口氣， 這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣， 鬆弛腹部的肌肉， 每次做5-10次。

2、生活篇

每天早晚在空氣清新的地方， 深吸氣，

然後閉氣， 緊縮肛門10-15秒， 然後深呼氣， 放鬆肛門， 如此重複。 當習慣了以後， 平時生活中都可以進行， 不在於次數的多少， 有時間就可以進行上述鍛練經過一定時間的訓練， 盆腔肌肉的張力就會大大改善， 陰☆禁☆道周圍肌肉也就變得豐實， 有力， 陰☆禁☆道鬆弛就可以不藥而愈了。

走路或站立時有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉

坐地鐵或公車站立時， 你也可以偷閒做一下私秘運動。 雙腿稍微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 向大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮肛門括約肌， 使陰☆禁☆道向上提的方向運動。 運動， 走路或站立時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 重複練習。

小便時進行排尿中斷鍛煉， 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，

忍著不排， 讓尿液中斷， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛煉， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力， 陰☆禁☆道就變窄了。 有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉， 讓陰☆禁☆道儘早恢復緊致。

三、私處緊致手術方法

有的新媽咪感覺鬆弛很嚴重， 已經影響到“性☆禁☆福”， 不妨瞭解一下陰☆禁☆道緊縮的整形手術。

主要方法有兩種：一種傳統緊縮法， 是直接去除陰☆禁☆道後壁的部分黏膜， 然後直接縫合以達到緊縮目的。 但陰☆禁☆道之所以鬆弛正是因為其內組織受損， 再加上粘膜的伸展性強， 術後不久就容易復發。

另一種是改良後不損傷陰☆禁☆道黏膜的改良陰☆禁☆道緊縮術。 在陰☆禁☆道最膨出的部位確定需要縮窄的寬度，

使陰☆禁☆道可容2+指， 將多餘的粘膜及其下組織作一梭形切口， 滅活陰☆禁☆道粘膜細胞活性， 將其包埋縫合填至陰☆禁☆道直腸間隙以加厚加強盆底組織力量。

如果需要通過手術來達到緊致， 最好能得到醫生的專業諮詢， 因為有些情況是不適合做緊縮術的。 1)考慮繼續生育;2)有高血壓等疾病;3)剛剛剖宮產;4)有陰☆禁☆道炎或宮頸炎子宮糜爛等婦科疾病。 以上這幾種情況如果要做該手術， 會有一定的風險。