產後私處如何恢復到最佳狀態?

陰☆禁☆道恢復情況

產後第1周：注意排尿

准媽媽要知道在生完寶寶以後， 陰☆禁☆道會變得暫時性鬆弛， 有的會有側切， 順產的新媽媽可以在小便時有意識地屏住幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此經過一段時間的鍛煉後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

產後第2周：注意排便

產後第二周是陰☆禁☆道肌肉恢復的關鍵時期， 產後媽媽可以在有便意的時候， 屏住想大便的意念， 然後做並做提肛運動。 經常反復， 這樣可以幫助促進血液迴圈， 使陰☆禁☆道儘快恢復。

產後第3周：注意清潔

在寶寶出生以後產後的媽媽會有惡露排出，

產後第4周：注意鍛煉

想要陰☆禁☆道恢復得更好更快， 產後的媽媽就要勤鍛煉。 產後媽媽可以在走路時， 有意識地緊繃大腿內側及會陰部肌肉後放鬆， 重複練習， 能鍛煉陰☆禁☆道肌肉， 幫助恢復。

產後的媽媽們記得要多鍛煉， 身體才可以恢復， 不要賴在床上不起身， 這樣對身體的恢復是不利的。