產後私處護理不容媽媽忽視

私處對於媽媽們以後的生活還會起著很重要的影響， 那麼產後私處護理有容不得媽媽們忽略。
孕育寶寶十個月， 孩子終於在萬眾矚目下順利生產， 但是全家開心之餘不要忘記新媽媽們忍受的痛苦， 女性會陰位於尿道口、陰☆禁☆道口、肛門交匯這一特殊部位， 很容易受到各種污染， 產後不僅會感染還會有不適感， 如何護理呢？
保持清潔
每次大小便後要用溫開水沖洗；為防止傷口污染， 大便後切忌由後向前擦， 應該由前向後， 還須再次沖洗；注意勤換衛生rp， 避免惡露長時間浸泡傷口。
防止傷口裂開
解便時宜先收斂會陰部和臀部， 然後坐在馬桶上， 可有效地避免會陰傷口裂開；大便時不可憋氣用力擴張會陰部， 便秘時可用開塞露或液狀石蠟潤滑直腸和肛門。
會陰傷口拆線後頭2～3天， 避免做下蹲、用力動作；坐立時身體重心偏向右側， 這樣既可減輕傷口受壓而引起的疼痛， 也可防止表皮錯開；避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開。
產後私處護理 避免傷口血腫
產後最初幾天宜採取右側臥位， 促使傷口內的積血流出， 不致形成血腫， 影響癒合， 也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口， 日後形成子宮內膜異位症；待4～5、天后便可採取左右輪換臥位；注意會陰切口的情況， 如果傷口縫合術後1～2小時出現劇烈疼痛， 應馬上與醫生聯繫， 及時進行處理。
傷口水腫時， 在拆線前縫合線勒得很緊， 疼痛持續不減。 可用95%的酒精紗布或50%硫酸鎂溶液進行局部熱敷；臥位時， 儘量將臀部抬高一些， 利於體液回流， 減輕傷口水腫和疼痛。
避免傷口感染
當傷口出現腫脹、疼痛、硬結， 並在擠壓時有膿性分泌物時， 應在醫生的指導下服用抗生素， 拆除縫絨， 以利膿液流出；局部採用1：5000高錳酸鉀溫水坐浴， 或用清熱、解毒、散結中藥煎液清洗傷口；局部進行理療， 也可促進傷口癒合。
注意飲食
術後1周內， 最好進食少渣飲食， 如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物， 以防形成硬便難以排出， 影響會陰傷口。 便秘時， 多吃些香蕉有利於通便。 此外， 飲食上還應注意補充蛋、瘦肉， 促進傷口修復；多吃新鮮青菜和水果， 多喝豬蹄湯等湯飲， 除細糧外應吃些粗糧， 不吃辛辣及刺激性食物。
經歷分娩， 新媽媽生☆禁☆殖☆禁☆器發生的變化， 包括陰☆禁☆道內部的肌肉發生變化， 會陰處撕裂或是側切， 造成不同程度的損傷， 骨盆韌帶變寬， 陰☆禁☆道口變得寬大。 在自然分娩時， 由於寶寶是經過陰☆禁☆道娩出， 正常寶寶頭部的直徑約有10釐米， 而媽媽的正常陰☆禁☆道直徑為2.5釐米， 因此經過寶寶的擠壓， 媽媽的陰☆禁☆道明顯擴張， 造成了產傷， 肌肉和處☆禁☆女☆禁☆膜痕受到徹底破壞， 彈性下降， 就會造成陰☆禁☆道鬆弛， 經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。
那麼如何才能讓產後的私處恢復緊致呢？
1、新媽媽將臀部放在床沿後仰臥， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地， 雙手按住床沿， 以防下滑， 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 雙膝伸直向上身靠攏， 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部。 雙膝保持伸直， 然後慢慢放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復6次， 時間在10-15分鐘， 每天1次。
2、新媽媽平躺在床上， 雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲， 使小腿垂直；將自己的臀部儘量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘， 再將雙膝緩慢分開， 臀部輕輕放下， 每次約做10回。
3、每天早晚在空氣清新的地方， 深吸氣後閉氣， 緊縮肛門10秒-15秒， 然後深呼氣， 放鬆肛門， 如此重複。 當習慣了以後， 平時生活中都可以進行， 不在於次數的多少， 有時間就可以進行上述鍛練。 經過一定時間的訓練， 盆腔肌肉的張力就會大大改善， 陰☆禁☆道周圍肌肉也就變得豐實， 有力， 陰☆禁☆道鬆弛就可以不藥而愈了。
4、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣， 這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣， 鬆弛腹部的肌肉， 每次做5-10回。
5、做公車站立時， 新媽媽也可以偷閒做一下私秘運動， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 向大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮肛門括約肌， 使陰☆禁☆道向上提的方向運動。 運動， 走路或站立時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 重複練習。
6、新媽媽仰臥在床上， 放鬆全身的肌肉， 首先將一根手指輕輕插入陰☆禁☆道內， 後收縮並夾緊陰☆禁☆道， 每次動作持續3秒鐘後放鬆， 連續反復多次。 新媽媽收縮運動可以根據陰☆禁☆道的恢復情況逐漸加長時間。 小便時進行排尿中斷鍛煉， 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力，陰☆禁☆道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰☆禁☆道儘早恢復緊致。
7、當新媽媽感覺到自己的陰☆禁☆道已經嚴重鬆弛，影響到性☆禁☆生☆禁☆活的時候，不妨嘗試一下陰☆禁☆道的整形手術。會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況都可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰☆禁☆道前後壁膨出等疾患。術後不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活品質，恢復了自信心。
經歷過陰☆禁☆道分娩後，陳舊性會陰撕裂，會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰☆禁☆道鬆弛，導致性☆禁☆生☆禁☆活不滿意者，都可考慮陰☆禁☆道緊縮術。媽媽們不能輕視產後私處護理。 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力，陰☆禁☆道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰☆禁☆道儘早恢復緊致。
7、當新媽媽感覺到自己的陰☆禁☆道已經嚴重鬆弛，影響到性☆禁☆生☆禁☆活的時候，不妨嘗試一下陰☆禁☆道的整形手術。會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況都可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰☆禁☆道前後壁膨出等疾患。術後不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活品質，恢復了自信心。
經歷過陰☆禁☆道分娩後，陳舊性會陰撕裂，會陰側切後傷口癒合差或先天性原因造成的陰☆禁☆道鬆弛，導致性☆禁☆生☆禁☆活不滿意者，都可考慮陰☆禁☆道緊縮術。媽媽們不能輕視產後私處護理。