產後科學調養身體 這樣做對身體好

還沒有分娩的准媽媽們， 在期盼寶寶來臨的同時， 也一定在心裡打鼓， 產後該如何調養好身體， 萬一落下月子病該怎麼辦？可以參考以下方法哦！

產後科學調養身體， 這樣做對身體好：

1、保障充足的睡眠

生下寶寶之後， 幾乎大部分的新媽咪都會出現睡眠不足的問題， 這是因為大把的時間和精力都放在了照顧BB的身上， 同時， 又非常勞累疲憊， 睡眠品質很難保障。 可睡眠不好， 漸漸地， 身體也會吃不消， 整個人也會變得越來越憔悴。 建議新媽咪們， 能睡的時候就睡， 寶寶睡熟的時候你也睡， 夜晚睡前喝上一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，

讓自己能夠充分休息， 有個好的精神頭的同時， 也可以讓身體快速恢復！

2、飲食全面營養均衡

產後的身體非常虛弱， 所以， 新媽咪們在飲食上要營養均衡， 既不能大補過頭， 又不能缺乏營養， 想要留住苗條身段的新媽咪們， 更要在飲食上下功夫了。 可以嘗試少食多餐的飲食方式， 以清淡為主， 這樣比較容易消化， 可以有效保護腸胃， 避免給腸胃造成一定的負擔 。 另外， 飲食要多樣化， 產後的你更不能挑食了， 飲食全面多樣化， 更有助於身體的快速恢復！

3、適當合理的運動

很多新媽咪產後都不願意動彈， 生怕自己動一動就引起子宮下垂和身體不適， 其實， 產後適當的運動可以幫助你更好地調養自己的身體。

在坐月子期間， 儘量要避免大的動作， 例如蹦蹦跳跳、提重物是不可以的， 但可以適當下床走走。 出了月子以後， 新媽咪們可以每日堅持做產後的體操， 幫你恢復體形和強健身體， 同樣在產後的六個月內， 都需要注意不提重物， 避免子宮下垂。

4、懂得陰☆禁☆道的衛生護理

媽咪們由於分娩時胎兒的壓迫以及產後惡露的不斷排出， 如果護理不好陰☆禁☆道部位， 就很容易發生感染， 所以， 產後的新媽咪們應格外注意陰☆禁☆道部位的清潔護理， 每日用溫水沖洗會陰處， 大小便後都要沖洗一次， 產後所用的一次性內褲也要及時更換， 避免細菌繁殖。

5、注意乳☆禁☆房的乾淨衛生

在生產之後， 由於寶寶需要攝入足夠的母乳的營養， 所以， 乳☆禁☆房部位需要注意一定的乾淨衛生，

避免出現乳腺炎症。 建議新媽咪們每日哺乳之前先用清水清洗乳☆禁☆頭， 避免讓寶寶含著乳☆禁☆頭入睡， 這樣很容易造成乳☆禁☆頭的皸裂， 造成細菌感染。 產後還應每日為乳☆禁☆房做按摩， 疏通乳腺， 避免漲奶， 可預防乳腺炎症發生。