產後科學運動減掉多餘脂肪

對於十月懷胎的新媽媽們， 經過了幾個月的營養積累， 已經在腹部、腰部、臀部、背部堆積了多餘的脂肪， 要把這些多餘的脂肪消化掉， 可以通過以下科學正確的運動。

產後開始運動時間

陰☆禁☆道分娩者， 產後6-12小時以內你是必須下床活動的， 次日可在室內隨意走動。 如果有傷口或體力恢復不過來時， 可以在陪護的幫助下完成。

剖腹產術後6小時即可在床上多翻翻身、側臥， 次日可以下床適當走動， 如果感覺傷口牽扯痛， 或子宮有下墜感疼痛， 可以借用收腹帶承托來減少疼痛， 要注意的是， 收腹帶不要太緊，

產後運動方法

1周以後當你的體力慢慢恢復了， 傷口允許的條件下， 可以進行收腹、提肛、抬腿、擴胸運動， 每天5-10分鐘， 不累為最佳。 15天后運動量和幅度可以漸漸增加。

1個月後才可以進行有氧運動， 但是時間不宜久， 出汗以後一定要保證水分與礦物質的攝入。

2個月後， 一般的運動都可以進行， 只要你經過了正規的產後檢查， 就不用太擔心， 並且要加強運動， 身上的脂肪才可以燃燒掉。