產後科學飲食，乳汁才能充足

產後科學飲食很重要， 因為乳汁是每個寶寶剛降生在世界上最好的食物， 所以每個剛當媽媽的女性都想自己乳汁充足， 喂飽自己的寶寶， 但是總是事與願違的。

因為乳汁的分泌和女性自身的氣血有一定的關係， 也可能是因為乳☆禁☆房阻塞的原因而導致乳汁分泌不出來， 所以從產後飲食來給各位新媽媽介紹幾種催乳的粥、湯， 這樣就能讓各位新媽媽在產後有充足的奶水餵養自己的寶寶。

介紹幾種食療食譜

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎， 大米洗淨後， 加適量水煮成粥。

2、黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。 做法：將大蝦洗淨去須， 加入黃酒煮湯。 注意：每天兩次。 適用於產後體虛、乳汁不足者。

3、紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。 做法：豆腐切塊水煮， 加紅糖。 水開20分鐘後即可食用。 注意：每天一次， 連服五天。 具有滋陰、養血、增乳功效。

4、雞蛋芝麻末：材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。 做法：雞蛋煮熟後去殼， 蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。 做法：先煮大米， 待水煮沸時加入豌豆， 直到豌豆煮熟。 注意：可空腹食用， 每天兩次。

6、通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量。 做法：將通草、鯽魚洗淨， 一同放入鍋內煮熟。 注意：不加油、鹽， 吃魚喝湯。

7、豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。

小編介紹的這幾種催乳的湯、粥各位新媽媽都學會了吧， 而且很多湯、粥不僅能夠催乳， 還對產後女性身體恢復有很好的效果， 但是各位新媽媽要分清自己乳汁少的原因， 是血氣不足導致的還是因為乳☆禁☆房阻塞所導致的， 然後分清乳汁少的原因在按照小編給整理的湯粥做來喝， 所以各位女性朋友趕緊做來試試看吧， 只要堅持喝肯定會有效果的。