產後減肥是很多媽媽都想做的事情， 用運動來幫助自己進行減肥貌似是一項不錯的選擇。 可是對於產後身體尚未完全恢復好的媽媽們而言， 產後立刻做運動對身體的不利影響是很大的。
錯誤觀念：產後立即做運動
生下寶寶沒兩天， 愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。 激烈運動後， 小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感， 只感覺下身疼痛難忍， 不多久便會陰部傷口有出血。 小美被好心人送進了醫院， 醫生告訴她， 剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
產後不宜過早運動減肥
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事實上：
產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
一般來說， 順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
貼心建議
產後如何進行運動
如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
剖宮產的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。
產後1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解，
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產後一個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後簡單恢復運動
1、呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 然後將氣呼出。
2、舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流高舉， 與身體成一直角。
3、縮肛運動：仰臥， 兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門， 鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛。
小編總結：
產後給自己適當的做些運動時對身體的恢復是很好的。 但是媽媽們要知道哪些運動產後適合自己做， 哪些不適合。 產後過早給自己做激烈的運動來幫助減肥是很傷自己的身體的。
