早餐：7:30
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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤， 切小塊。 配料： 麻油， 米酒， 生薑切片 ， 鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油， 燒熱， 加生薑片， 炒出香味。
2、加雞肉翻炒， 炒至雞肉斷生。
3、加米酒， 煮熟雞肉， 入鹽調味， 出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養， 恢復體力。
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核桃粥
【食材】
核桃3個， 粳米、鹽各適量。
【做法】
1、核桃仁和米分別用清水浸泡2小時。
2、將所有食材放入電砂煲中， 加入約1升水， 煲至米開花， 再加入適量鹽調味即可。
【功效】
健脾養胃。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中， 鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘，
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【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 蛋白質為優質蛋白， 對組織損傷有修復作用。
早點：10:00
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豬血豆腐湯
【食材】
豬血100克， 豆腐50克， 香菜、料酒、鹽各適量。
【做法】
1、豬血、豆腐切成條狀， 放入開水中焯一下。
2、將豬血、豆腐放入鍋中翻炒， 倒入料酒去腥， 倒入適量清水， 加鹽調味。
3、大火煮開後撒上香菜即可。
【功效】
富含蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷。 能補脾益胃， 清熱潤燥， 利小便， 解熱毒。
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香蕉
午餐：12:00
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冬瓜排骨湯
【食材】
豬排骨500克， 冬瓜200克， 鹽、蔥段、薑片各適量。
【做法】
1、排骨洗淨， 焯水；冬瓜去皮， 去瓤， 洗淨， 切厚片。
2、湯鍋放排骨， 加水， 大火燒開， 撇去浮沫， 小火燉30分鐘。
3、放入冬瓜煮至透明， 加鹽調味即可。
【功效】
消暑健胃，
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香菇蝦仁豆腐煲
【食材】
老豆腐一盒， 肉末200克， 幹香菇2朵， 鮮蝦10只， 蔥、鹽、香油、澱粉、生抽各適量。
【做法】
1、香菇泡開切成小丁；肉末加入香菇丁、適量鹽、澱粉生抽拌勻；豆腐切小塊；鮮蝦去頭去殼用醬油醃制一會兒。
2、鍋中油燒熱， 倒入拌勻的肉末翻炒。
3、肉末炒半熟倒入豆腐加入高湯（沒有高東加水也行）。 加入適量生抽。 大火燒開轉小火燉15分鐘。
4、放入醃制好的鮮蝦再煮一下。 出鍋撒上少許蔥花， 淋上香油即可。
【功效】
補中益氣、清熱潤燥、清潔腸胃、幫助消化、增進食欲。
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薏米飯
【食材】
薏米半杯（一次性水杯）， 白米一杯， 水150 ml。
【做法】
1.將材料洗淨， 加水超過材料1.5公分左右， 水中浸泡3~4小時。
2.將浸泡好的材料移入電鍋內煮熟即可。
【功效】
薏米含豐富澱粉、維生素B1，
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午點：15:00
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爆鱔魚面
【食材】鱔魚200克， 青菜20克， 麵條100克， 鹽、醬油、蔥段、薑片、鮮湯、料酒、水澱粉各適量。
【做法】1、將鱔魚剁成長段；青菜洗淨。 2、鍋中放入鱔魚段， 加入青菜、薑片、蔥段炒至火紅色。 3、加鮮湯、醬油、鹽、料酒燒沸入味後， 用水澱粉勾芡， 澆在煮熟的麵條上即可。
【功效】鱔魚富含DHA和卵磷脂， 是健腦食品， 能幫助新媽媽改善記憶， 並能通過乳汁促進寶寶的大腦發育。 鱔魚還具有補氣養血的作用。
晚餐：18:00◆ ◆ ◆
百合紅棗牛肉湯
【食材】
牛肉200克， 百合30克， 白果50克， 紅棗10顆， 鹽、薑片、香油各適量。
【做法】
1、牛肉洗淨， 焯燙， 切薄片；白果去殼， 用水浸去外層薄膜；百合、紅棗分別用清水洗淨，
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2、砂鍋內倒入適量清水燒沸， 放紅棗、白果和薑片， 用中火煲至白果將熟， 加牛肉片、百合繼續煲至牛肉熟軟， 加鹽調味， 淋入香油即可。
【功效】
清心安神， 補鐵補血。
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蒜蓉西蘭花
【食材】
西蘭花400克、大蒜4-5瓣、鹽、食用油適量。
【做法】
1、西蘭花去根， 掰成小朵， 洗淨控幹， 蒜切成末。
2、用沸水焯西蘭花， 3分鐘左右即可， 不能煮軟了。
3、鍋洗淨， 倒適量的油， 將蒜末炒香。
4、將焯過的西蘭花入鍋翻炒， 加鹽。
5、將西蘭花撈出擺在盤子裡上面澆上鍋中菜湯即可。
【功效】
西蘭花菜營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等， 味甘鮮美， 容易消化， 對保護血液有益。
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黑米飯
【食材】
黑米200g， 白米600g， 水適量。
【做法】
1、黑米白米按1:3的比例放入鍋中沖洗一下。
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2、一份米兌一份半水。
3、放入電飯煲中煮飯開始。
4、半小時後黑裡透紅的米飯出鍋了。
【功效】
有健脾暖肝， 明目活血， 滑澀補精之功， 對於新媽媽產後虛弱， 病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
夜宵：21:30
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小米紅豆粥
【食材】
紅豆20g、小米20g、大米50g。
【做法】
1、紅豆、大米淘洗乾淨。
2、倒入鍋中， 加適量水浸泡一到二小時。
3、小米清水淘洗乾淨， 將小米倒入鍋中。
4、選取電飯煲1小時煮粥功能， 煮至粥粘稠即可。
【功效】
容易消化吸收， 更加具有健脾養胃、生津潤燥的效果， 同時還有補血、助眠的功效。
