早餐：07：30
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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤， 切小塊。 配料： 麻油， 米酒， 生薑切片 ， 鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油， 燒熱， 加生薑片， 炒出香味。
2、加雞肉翻炒， 炒至雞肉斷生。
3、加米酒， 煮熟雞肉， 入鹽調味， 出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養， 恢復體力。
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鮮蝦粥
【食材】
主料：大米100克， 蝦100克。 配料：香菜、蔥、薑、胡椒粉、鹽適量。
【做法】
1、大米洗淨， 用少量油拌勻
2、生薑洗淨切絲， 香蔥洗淨切成蔥花，
3、鮮蝦挑去泥腸， 洗淨， 加生薑絲和白糖、精鹽、胡椒粉略醃，
4、將米放入粥鍋， 加水煮開， 轉中火煮約30分鐘，
5、將鮮蝦放入粥內煮熟，
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6、加精鹽、胡椒粉調味， 撒上香蔥香菜即可。
【功效】
富含豐富的但擺佈， 以及多種微量元素。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中， 鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘， 雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 蛋白質為優質蛋白， 對組織損傷有修復作用。
早點：10：00
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百合干貝蘑菇湯
【食材】
主料：蘑菇25克， 小白菜50克， 碎干貝10克。 配料：胡椒粉、鹽適量， 百合少量。
【做法】
1、蘑菇洗淨， 切片備用。 干貝泡水約3小時， 然後撈起瀝幹水份， 備用。
2、水燒開後撒入適量胡椒粉， 放入小白菜、蘑菇、碎干貝。
3、水滾後加入少許鹽調味即可。
【功效】
有益智健腦、安神定驚。
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草莓
午飯：12：00
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蓮藕燉牛腩
【食材】
主料：牛腩600克，
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【做法】
做法：
1、牛腩切塊， 以滾水汆燙洗淨。
2、蓮藕切成輪狀。
3、將牛腩、蓮藕、陳皮、花椒、料酒、薑放入鍋中， 加入適量的水， 以大火煮開， 撇去浮沫， 轉慢火燉90分鐘至牛肉熟爛即成。
【功效】
緩解產後便秘。
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五穀飯
【食材】
大米 200克、粘小米 200克、粘高粱米 200克、大麥 200克、紅豆 200克 精鹽 10克
【做法】
先把材料淘洗乾淨， 用熱水浸泡2-3個小時， 這樣浸泡後煮制的飯會使人體更容易吸收和消化， 且口感軟爛。 然後放入電飯煲內煮熟後再燜約1小時後食用。
【功效】
平衡血糖、控制血脂。
午點：15：00
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紫菜雞蛋湯
【食材】
主料：紫菜20克， 雞蛋1個。 配料：香油、鹽、薑適量。
【做法】
1、洗菜洗淨備用
2、將雞蛋打散
3、鍋內放水、薑片
4、待水燒開放入紫菜， 稍煮片刻放入少許鹽
5、最後放入雞蛋、少許香油即可
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【功效】
產婦食用後可滋補身體， 加快體質恢復的速度。
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南瓜餅
【食材】
主料：南瓜400克， 糯米粉200克。 配料：細砂糖50克， 油適量。
【做法】
1、南瓜去皮， 切成薄片， 蒸熟， 水沸騰後下鍋蒸， 大概蒸12分鐘。
2、將南瓜， 糯米粉， 細砂糖混合， 揉成麵團。 如果覺得麵團粘手， 可以適量添加糯米粉。
3、分成一個個小麵團， 壓扁（也可以不壓， 煎的時候用鍋鏟壓）。
4、熱鍋， 下油， 然後加入南瓜餅坯， 慢火煎透即可。
【功效】
酥軟甜糯， 香味醇厚， 潤肺健脾， 鎮咳化痰。
晚餐18：00
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鱈魚豆腐湯
【食材】
主料：鱈魚500克， 豆腐300克。 配料：蔥、薑、料酒、鹽、胡椒粉、香油、香菜適量。
【做法】
1、鱈魚去膛， 去鱗， 清洗乾淨， 切好蔥， 薑絲備用；
2、鍋內入油， 煎魚， 如嫌麻煩用蔥薑熗鍋後， 倒入魚， 料酒翻炒幾下， 炒到魚肉發白；
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3、鍋內倒入適量的水， 最好一次加足， 大火燒開， 去浮沫；
4、浮沫去乾淨後， 待水開後， 下入豆腐塊， 豆腐抗煮， 所以一起下鍋煮就可以；
5、轉小火繼續煮， 期間可以調入鹽， 雞精（也可不放）， 一點胡椒粉， 出鍋時滴入一點香油， 撒上香菜即可出鍋。
【功效】
鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素。
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肉片炒香菇
【食材】
主料：鮮香菇200克， 肉100克。 配料：油、鹽、生抽適量。
【做法】
1、香菇洗淨
2、把香菇放入鍋中焯一下， 去除菇的草腥味， 再描起備用。
3、豬肉切片， 用生抽、鹽拌勻。
4、再放少許的油入拌勻的豬肉裡， 拌勻。
5、熱鍋下油， 倒入醃好的豬肉炒至七成熟。
6、放入焯好水的香菇， 炒勻。
【功效】
補虛養身食譜 健脾開胃。
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糙米飯
【食材】
大米、糙米各適量
【做法】
1、糙米淘淨用水浸泡4小時後，
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2、放入電鍋中煮至熟即可。
【功效】
糙米有提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 消除沮喪煩躁的情緒， 降低血糖， 預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。
宵夜：21：00
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鮮肉小餛飩
【食材】
主料：面皮、豬肉。 配料：鹽、白胡椒、蔥、生抽、薑汁適量。
【做法】
1、將鹽、蔥、生抽、薑汁等與肉末一起攪拌， 並加入適量水攪拌均勻（目的是使餛飩多汁鮮美）
2、包入適量的餡， 將餛飩皮上下對折， 再向內對半折， 將下邊的左右兩角折到一起， 兩角捏緊， 防止露餡；
3、餛飩包好後， 可先煮餛飩湯， 最好骨湯或雞湯。 可配紫菜， 蔥花， 還可以加蛋皮絲或蝦皮， 增加鮮度， 喜歡的話可以撒些白胡椒；
4、將餛飩放入沸騰的湯水內， 大火煮至沸騰， 轉小火燜2-3分鐘即可撈出，切忌煮爛。
【功效】
含有豐富的碳水化合物、纖維素及維生素E。
轉小火燜2-3分鐘即可撈出，切忌煮爛。
【功效】
含有豐富的碳水化合物、纖維素及維生素E。
