早餐：7:30
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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤， 切小塊。 配料： 麻油， 米酒， 生薑切片 ， 鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油， 燒熱， 加生薑片， 炒出香味。 2、加雞肉翻炒， 炒至雞肉斷生。 3、加米酒， 煮熟雞肉， 入鹽調味， 出鍋前把生薑挑出來不用。
【功效】
滋補營養， 恢復體力。
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肉末菜粥
【食材】
大米250克， 肉末150克， 青菜200克， 植物油50克， 醬油25克， 精鹽10克， 蔥、薑末少許， 水2.5公斤。
【做法】
1.將米淘洗乾淨， 放鍋里加水500克， 旺火燒開， 文火煮成粥。
2.將油菜切碎， 豬肉剁成肉末。 將植物油倒入炒鍋燒熱， 然後將肉末放入鍋裡炒散， 再加入蔥薑末、醬油、鹽炒勻，
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3.將炒好的油菜肉末放入煮好的米粥內， 調勻即可。
【功效】
具有有補中益 氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中， 鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開後再煮4分鐘， 雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 蛋白質為優質蛋白， 對組織損傷有修復作用。
早點：10:00
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鮮奶南瓜羹
【食材】
南瓜： 1/2個 ；鮮奶： 2杯 ；高湯： 1杯 。
【做法】
1、把南瓜蒸熟， 加入高湯打成泥狀。
2、加入鮮奶用湯鍋慢慢煮滾， 煮勻後即可起鍋。
3、加入鮮奶的食物很容燒焦， 要小心火候；此外， 南瓜是澱粉質很高的食物， 所以不必再加入任何粉類增加濃度就會有濃稠感了。
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【功效】
止咳化痰,治療便秘,降血糖,幫助肝細胞再生。
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鳳梨
午餐：12:00◆ ◆ ◆
豌豆炒蝦仁
【食材】
蝦仁100克， 豌豆50克， 油、 鹽、水澱粉、香油適量。
【做法】
1、豌豆洗淨， 放入開水鍋中， 用淡鹽水焯一下。
2、油鍋燒熱， 將蝦仁入鍋， 快速劃散後倒入漏勺中控油。
3、留適量底油， 放入豌豆翻炒， 再加入鹽和少量清水， 隨即放入蝦仁， 用水澱粉勾薄芡， 將炒鍋顛翻幾下， 淋上香油即可。
【功效】
豌豆中富含膳食纖維， 有通便的功效；蝦仁富含蛋白質， 有催乳的功效。
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香菇胡蘿蔔雞湯面
【食材】
細麵條400克， 雞胸脯肉400克， 胡蘿蔔2根， 醬油4茶匙， 鹽適量， 香菇4個， 蔥適量。
【做法】
1、雞肉洗淨。 鍋中放溫水， 入雞肉， 加鹽， 略煮熟， 盛出。 在另一個鍋中把水煮開， 加鹽， 入麵條煮熟。
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2、胡蘿蔔去皮， 洗淨， 用花型模具刻成型， 放入過濾過的雞肉湯中煮熟。 雞湯加鹽和少許醬油調味。 鮮菌菇入油鍋略煎（每一面各幾分鐘）。
3、將煮熟的麵條盛入碗中， 淋上熱雞湯， 放入胡蘿蔔和切成片的雞胸脯肉。
【功效】
具有益氣養血、滋養補虛， 補養陰血， 用於婦女產後虛弱， 可提高免疫力。
午點：15:00
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薏米芝麻糊
【食材】
熟芝麻核桃粉2大勺、熟薏米粉2大勺、蜂蜜1勺、冷開水或牛奶。
【做法】
1. 將芝麻核桃粉2大勺、薏米粉2大勺放入碗裡。
2. 倒入冷開水或牛奶攪勻， 蓋上蓋放入微波爐高火2分鐘
3. 取出加入蜂蜜攪勻即可。
【功效】
補氣養血， 去除體內濕氣。
晚餐：18:00
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海參當歸湯
【食材】
海參50克， 幹黃花菜、荷蘭豆各30克， 當歸、百合、薑絲、鹽各適量。
【做法】
1、先用熱水將海參泡發，
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2、鍋中爆香薑絲， 放入泡好的黃花菜、荷蘭豆、當歸， 加入適量清水煮沸。
3、最後加入百合、海參， 用大火煮透後， 加入鹽調味即可。
【功效】
具有固本補氣， 補腎益精的功效， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽食用。
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蘆筍炒肉絲
【食材】
蘆筍， 裡脊肉， 薑， 生抽， 幹澱粉。
【做法】
1、裡脊肉切絲， 用老抽和幹澱粉抓勻， 醃上10分鐘。
2、蘆筍切段， 燒一鍋開水焯蘆筍， 焯的時候滴幾滴食用油。
3、換一隻鍋， 熱後倒入少量的食用油放入薑絲煸炒， 薑絲香味出來後放入醃過的肉絲。
4、肉絲變色後放入蘆筍快速翻炒， 最後加一點點鹽即可。
【功效】
豐富的營養成分和潛在的抗癌功效。
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糙米飯
【食材】
大米、糙米各適量。
【做法】
1、糙米淘淨用水浸泡4小時後， 與大米混合， 加入足夠的水再浸泡30分鐘；
2、放入電鍋中煮至熟即可。
【功效】
糙米有提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 消除沮喪煩躁的情緒， 降低血糖， 預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。
夜宵：21:30
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紅豆黑米粥
【食材】
200g黑米， 100g紅豆， 適量清水， 適量冰糖。
【做法】
1、紅豆和黑米洗淨， 提前用清水分別浸泡12小時以上。
2、煮粥時， 夏季將黑米用水浸泡一晝夜， 冬季浸泡兩晝夜， 淘洗次數要少， 泡米的水要與米同煮， 以保存營養成分。
3、浸泡的水倒入鍋中， 將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸後， 轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最後按個人口味加入適量的冰糖， 待冰糖融化後關火。
【功效】
黑米滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤，能改善貧血以及神經衰弱的狀況。而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。
待冰糖融化後關火。
【功效】
黑米滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤，能改善貧血以及神經衰弱的狀況。而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。
