早餐：7:30
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香菇玉米粥
【食材】
大米100克， 豬瘦肉75克， 胡蘿蔔75克， 玉米粒75克， 香菇25克， 澱粉適量。
【做法】
1.豬瘦肉洗淨切粒， 拌入少許澱粉。
2.胡蘿蔔洗淨切粒， 玉米粒洗淨。
3.大米洗淨拌入少許油。
4.香菇用冷水泡軟， 去蒂， 用澱粉抓洗後， 洗淨， 擠幹水切片， 再拌入少許油備用。
5.粥鍋內注水， 用大火煮開後轉小火， 將所有材料放入一起煮20分鐘， 最後加入調味料拌勻即可。
【功效】
有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效， 還可化痰理氣， 益胃和中。
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包子
【食材】
鮮肉沫、黃蔥丁、甜醬、雞精、糖、鹽各適量。
【做法】
1、鍋中下油， 待油溫七成熱時下肉沫炒散，
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2、將發酵好的麵團取出排出空氣， 搓成條分成一個個的小麵團。
3、將麵團擀成面皮後包入內餡， 收口後放入蒸鍋， 冷水上屜開大火蒸至水開後轉中火蒸10分鐘即可出鍋。
【功效】
可以保護肝臟
早點：10:00
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竹蓀紅棗茶
【食材】
竹蓀4枚、紅棗8粒、蓮子8粒、冰糖30克、清水800ml
【做法】
1、提前將竹蓀浸泡約1小時， 讓幹竹蓀能夠泡發， 泡發後洗淨， 放在熱水中焯水1到2分鐘， 瀝幹水分取出備用。
2. 紅棗與蓮子一起洗淨。
3. 砂鍋中加入800ml清水， 冷水時放入紅棗， 蓮子和竹蓀， 大火煮開後繼續煮20分鐘之後轉小火煮15分鐘。
4. 關火， 放入冰糖， 待融化後攪勻即可食用。
【功效】
竹蓀能夠保護肝臟，
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蘋果
午餐：12:00
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香菇雞湯
【食材】
雞肉、香菇、薑、枸杞、麻油、鹽
【做法】
1、雞肉洗淨切塊；香菇泡軟洗淨切塊；薑洗淨切片；枸杞洗淨。
2、鍋中水燒開放入雞肉， 焯水3到4分鐘撇去血水， 然後撈出。
3、在鍋中放入加清水、放入雞肉、兩三片薑。
4、等水燒開後再將洗乾淨的香菇、枸杞倒入。
5、最後慢燉30分鐘左右就可以出鍋了， 在出鍋前， 滴入兩到三滴麻油。
【功效】
這道湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。 香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用。
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白灼菜心
【食材】
菜心300克、蒜頭2-3瓣、蠔油1勺半、生抽1勺、鹽適量、油適量。
【做法】
1、菜心摘去老根老葉清洗乾淨， 蒜拍碎， 蠔油、半碗清水、生抽與鹽一起兌成蠔油湯汁；鍋中注入清水， 倒入油和鹽燒開。
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2、先把菜心根端放進沸水中， 待根端變得深綠色再把菜心全部放進水中灼1分鐘盛起， 灼菜心的水倒掉重新把蠔油汁倒入鍋中燒開， 倒入蒜末再次燒開， 關火， 把蠔油汁淋在菜心上即可。
【功效】
營養豐富， 並有清熱解毒、殺菌、降血脂的功能。
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米飯
午點：15:00
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排骨湯麵
【食材】
豬排骨300克， 小白菜50克， 麵條、鹽、蔥段、薑片、料酒、白糖各適量。
【做法】
1、排骨剁成長段， 小白菜洗淨。
2、將蔥段、薑片放入油鍋內， 倒入排骨， 加料酒、鹽， 煸炒至排骨變色， 加適量水燒沸。
3、轉中火煨至排骨熟透， 放入小白菜煮熟， 放入白糖調味。
4、將麵條煮熟透後挑入碗中， 倒入排骨和湯汁即可。
【功效】
易於消化吸收， 有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
晚餐：18:00◆ ◆ ◆
鰻魚飯
【食材】
鰻魚1條，
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【做法】
1、鰻魚洗淨， 放入鹽醃制半小時；竹筍、油菜洗淨， 竹筍切片， 油菜切段。
2、把醃制好的鰻魚放入烤爐內， 溫度調到180℃， 烤熟。
3、油鍋燒熱， 放入筍片、油菜略炒， 放入烤熟的鰻魚， 加入高湯、白糖， 待鍋內湯幾乎收幹即可出鍋， 澆在米飯上即可。
【功效】
鰻魚含有豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素等營養成分， 具有補虛強身的作用， 迅速提升體力， 同時還能預防和緩解產後抑鬱。
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海帶豆腐湯
【食材】
豆腐1塊， 甜椒1個， 海帶50克， 淡色醬油10克， 薑2片， 蔥2根， 肉清湯、料酒、白糖各適量
【做法】
1.豆腐切小塊；甜椒洗淨、切片；薑洗淨， 切絲；蔥洗淨、切末；海帶洗淨切條。
2.把淡色醬油， 冷水1/2杯放入碗中調均勻， 過濾備用。
3.鍋中倒入肉清湯3杯煮開， 放入豆腐、甜椒及海帶，
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【功效】
能夠排毒養顏， 兼有減肥之效。
夜宵：21:30
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桂圓紅棗蓮子粥
【食材】
桂圓肉15克， 大棗5枚， 蓮子15克， 糯米100克。
【做法】
將淘洗乾淨的糯米， 大棗， 蓮子一同入鍋， 加水1000毫升， 用大火燒開後轉用小火熬煮， 待粥半熟時加入桂圓肉攪勻， 繼續煮至粥成。
【功效】
補心脾， 益氣血， 健脾胃， 養肌肉。 治思慮傷脾， 頭昏， 失眠， 心悸怔忡， 虛贏， 病後或產後體虛。
