早餐：7:30
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阿膠粥
【原料】阿膠15克， 大米50克， 紅糖適量。
【做法】
1、將阿膠搗碎。
2、大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煮為稀粥。
3、待熟時， 調入搗碎的阿膠， 加入紅糖即可。
【功效】阿膠味甘性平， 有補血止血、滋陰潤肺之功效， 是月子期的補血聖品哦。
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豆腐餡餅
【食材】
麵粉、豆腐、蔥、薑、鹽、雞精、生抽、香油各適量。
【做法】
1、拌餡， 將豆腐捏碎， 放入鹽、雞精、生抽、蔥、薑、香油 辣椒粉， 然後開始沿著一個方向攪拌， 直至拌勻。
2、和麵， 和好後放置大約30分鐘醒面。
3、面醒好， 取出半個拳頭大小的麵團， 擀平， 放入豆腐餡， 包好。
4、不粘鍋放入適量油， 開始煎，
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【功效】
此品用於補充蛋白質。
午點：10:00
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青菜肉末粥
【食材】
小油菜， 瘦肉， 大米， 生抽、食用油、鹽各適量。
【做法】
1、小油菜洗淨過熱水幾秒鐘， 立刻浸涼水， 之後擠幹水份切碎備用。
2、瘦肉切小丁， 加蔥熗鍋， 加生抽少許， 過油滑炒至變色。
3、粥鍋燒開水， 加大米煮滾， 中小火半小時後煮至米粒粘稠。
4、加炒好的肉繼續煮12分鐘， 最後加青菜和鹽， 攪拌幾分鐘即可。
【功效】
促進消化， 補充碳水化合物。
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柳丁
午餐:12:00
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香菇雞湯
【食材】
雞肉、香菇、薑、枸杞、麻油、鹽。
【做法】
1、先將材料準備好、清洗乾淨備用。
2、鍋中水燒開放入雞肉， 焯水3到4分鐘撇去血水， 然後撈出。
3、在鍋中放入加清水、放入雞肉、兩三片薑。
4、等水燒開後再將洗乾淨的香菇、枸杞倒入。
5、最後慢燉30分鐘左右就可以出鍋了，
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【功效】
這道湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。
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清炒油菜
【食材】
油菜300g， 食用油2勺， 大蒜半個， 生抽1小勺、耗油1小勺， 鹽1小勺。
【做法】
1、大蒜洗淨切好；油菜清洗乾淨備用。
2、起鍋， 倒油2勺食用油。
3、然後再將大蒜倒入， 爆香後再將油菜倒入翻炒。
4、翻炒至油菜變軟， 然後加入生抽、耗油、鹽調味。
5、最後翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。
【功效】
解毒消腫， 寬腸通便， 強身健體。
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薏米飯
【食材】
薏米半杯（一次性水杯）， 白米一杯， 水150 ml。
【做法】
1.將材料洗淨， 加水超過材料1.5公分左右， 水中浸泡3~4小時。
2.將浸泡好的材料移入電鍋內煮熟即可。
【功效】
薏米含豐富澱粉、維生素B1， 可消除浮腫， 幫助多餘的水分排出體外， 還可強化腸胃道機能，
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高湯水餃
【食材】
麵粉250克， 豬肉175克， 白菜葉75克， 紫菜3克， 雞湯500克， 香油3克， 醬油10克， 蔥、薑各少許。
【做法】
1、豬肉洗淨剁成茸， 蔥、薑切末， 白菜葉洗淨剁碎。
2、豬肉茸放入盆內， 加入蔥末、薑末、醬油、鹽拌勻， 再加入香油、白菜拌勻成餡。
3、麵粉加溫水和成面， 擀成餃子皮， 包餡成生餃子。
4、餃子下入燒沸水的鍋中， 煮將熟撈出， 再放入煮沸的雞湯內， 略煮一下， 湯內加入鹽、紫菜， 起鍋盛入碗內即成。
【功效】
健胃和中。
晚餐：18:00
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青椒牛柳
【食材】
牛柳300克、青椒1個、洋蔥半個。
【做法】
1、把牛肉切片後， 放少許鹽碼一下， 放澱粉粉， 少許醬油攪拌均勻。 青椒， 洋蔥切片備用。
2、鍋裡少些油， 將牛柳下鍋滑炒一下,變色即可盛出待用。
3、鍋洗一下， 重新在鍋內倒入油,將洋蔥和青椒炒熟。
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4、加入牛柳,糖,生抽,鹽,少許水， 翻炒均勻。
5、大火快速翻炒後， 加點雞精盛出裝盤即可。
【功效】
是一種溫中散寒， 可用於食欲不振的食療佳品。
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蝦仁海帶湯
【食材】
海帶300g、蝦200g、仔薑適量、鹽適量、橄欖油適量。
【做法】
1.蝦仁清理乾淨， 海帶泡發， 切塊待用， 嫩姜切成塊備用。
2.湯鍋加入適量清水， 煮開， 將嫩薑下鍋煮至出味。
3.然後加入海帶絲， 待海帶絲出味後， 倒入去殼和頭的蝦仁。
4.煮至蝦仁變色後， 加入鹽和適量橄欖油， 稍煮片刻， 即可出鍋。
【功效】
養胃生津、消腫之效。
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米飯
夜宵：21:30
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銀耳櫻桃粥
【食材】
水發銀耳50克， 罐頭櫻桃30克， 糖桂花、冰糖各適量， 粳米50克。
【做法】
先將粳米煮粥， 粥熟後， 入冰糖溶化， 加入銀耳， 煮10分鐘， 再入櫻桃、桂花糖， 煮沸後， 即成。
【功效】
銀耳櫻桃粥，
