產後第33天食譜
早餐7:30
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蓮子芡實粥
【食材】
蓮子（去心）100克， 芡實100克， 鮮荷葉50克， 糯米50克。
【做法】
1、糯米、芡實淘洗乾淨， 用冷水浸泡二、三小時， 撈出， 瀝幹水分。
2、蓮子洗淨， 用冷水浸泡回軟， 除去蓮心。
3、鍋中加入約2000亳升冷水， 將蓮子、芡實、糯米放入， 先用旺火燒沸。
4、再改用小火熬煮成粥， 下冰糖調好味， 再稍燜片刻， 即可盛起食用。
【功效】
主要治療白帶病腎虛型：白帶清冷、量多、質稀、終日淋漓不斷， 腰酸如折、小腹冷痛， 苔薄白， 脈沉遲。
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菠菜雞蛋餅
【食材】
菠菜180克、麵粉50克、雞蛋4個、薑末、蔥花、黑胡椒粉各少許。
【做法】
1、將菠菜洗淨， 放入沸水中焯燙一下後撈出，
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2、將雞蛋打散成蛋液， 平均分成兩份；其中一份加入麵粉， 拌勻成麵糊；另一份蛋液中加入少許鹽， 拌勻待用；
3、將瀝幹水的菠菜放入麵糊中， 放入蔥花、薑末、適量的鹽與少許胡椒粉， 拌勻；
4、平底鍋內放入少許油， 將菠菜麵糊平攤在鍋裡， 煎至成型後翻面；
5、將留出的蛋液的一半倒在蛋餅上面， 然後翻面， 再倒入剩下的另一半蛋液在餅面上；
6、小火將其煎至兩面金黃中間熟透後即可出鍋切塊裝盤。
【功效】
具有補血止血， 利五臟， 通腸胃， 調中氣， 活血脈， 止渴潤腸， 斂陰潤燥， 滋陰平肝， 助消化的功效。
早點10:00
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泥鰍紅棗湯
【原料】
泥鰍1條， 紅棗10顆， 薑片、鹽各適量。
【做法】
1、泥鰍洗淨， 燒水， 耙泥鰍放進約六七成熱的水中， 去掉黏液後，
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2、把洗好的泥鰍放進油鍋中煎香， 同時放薑片。
3、加入紅棗， 注入清水用大火燒開， 然後轉小火煮約20-30分鐘左右， 最後入鹽調味。
【功效】健脾暖胃， 補氣養血， 增強新媽媽的體力， 同時還有催乳的功效。
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柚子
【功效】
柚子味甘酸、性涼， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 能治食少、口淡、消化不良等症， 能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
午餐12:00
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蓮子豬肚湯
【食材】
豬肚1具、去心蓮子40顆， 食用油、鹽、雞精、薑各適量。
【做法】
1.將薑去除外皮， 用清水洗淨， 切成絲；豬肚洗淨；蓮子洗淨。
2.將蓮子煮熟， 裝入洗淨的豬肚內， 用線縫合開口， 放入鍋中隔水蒸至肚熟， 取出晾涼。
3.將豬肚切塊， 用花生油加薑絲煸炒， 最後加鹽和雞精調味即可。
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【功效】
此菜可健脾益胃、補虛益氣， 易於消化。
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番茄炒土豆
【食材】
番茄200克， 土豆300克， 食用油、鹽各適量。
【做法】
1、番茄洗淨， 去蒂切塊；土豆去皮， 切絲。
2、鍋內熱油後， 下土豆絲翻炒， 然後加入番茄塊一同翻炒。
3、五分鐘後， 加鹽， 炒勻即可。
【功效】
有利尿、消腫、減肥、防衰老、治療高血壓的功效。
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花卷
【食材】
麵粉500克， 油15克， 蔥50克， 鹽適量。
【做法】
1、麵粉加水、麵肥調成麵團， 發酵發足後加堿水揉勻；
2、蔥切成細末， 加鹽、油拌勻。 麵團搓成胚子， 擀成長方形片， 刷上油， 撒上蔥花， 卷起；
3、上籠蒸一刻鐘即可。
【功效】
麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質， 有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。
午點 15:00
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蓮藕瘦肉麥片粥
【食材】
大米適量、蓮藕1小塊、瘦豬肉1小塊、玉米粒少許、枸杞少許、麥片適量、香蔥末隨喜好放。
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【做法】
1、大米淘洗乾淨， 放在小鍋裡浸泡30分鐘後熬煮成爛爛稠稠的米粥；
2、藕切薄片， 瘦肉切片， 枸杞洗淨；
3、玉米粒， 或者其它隨喜好準備；
4、做一小鍋熱水， 把藕片， 玉米粒放入鍋中焯熟撈出， 再放入肉片同樣焯熟撈出， 把焯過水的藕片， 玉米粒， 肉片， 連同枸杞， 麥片一起放入粥中， 繼續煮上一會， 最後加鹽， 白胡椒粉調味， 撒上香蔥末就好了。
【功效】
清熱涼血作用， 健脾止瀉， 可增進食欲， 促進消化， 開胃健中， 還有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用。
晚餐18:00
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清燉鴿子湯
【食材】
鴿子1只， 香菇2-3個， 木耳3朵， 山藥半根， 紅棗5-8顆， 枸杞少許， 薑， 蔥， 料酒。
【做法】
1、澆開水， 水中加少許料酒， 將鴿子放入， 去血水去沫，
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2、砂鍋放水加熱至沸騰， 放入薑片， 蔥段， 紅棗， 香菇， 鴿子， 轉小火燉1個半小時；
3、1個半小時後放入枸杞， 木耳， 再燉20分鐘；
4、山藥削皮， 切塊放入， 小火燉20分鐘， 到山藥酥爛， 加鹽調味即可。
【功效】
促進生長發育 改善缺鐵性貧血 增強記憶力。
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西芹百合
【食材】
西芹200克， 新鮮百合150克， 澱粉適量
【做法】
1.西芹擇去筋， 洗淨， 切成較薄的段。
2.百合去蒂洗淨， 掰成片。
3.鍋內放油， 燒熱， 下西芹炒至五成熟。
4.加百合、精鹽、白糖炒熟， 勾薄芡即可。
【功效】
女人多吃百合會加快皮膚細胞的新陳代謝， 是十分有好處的。 它還可以起到美容養顏的作用、幫助提高身體免疫能力、防治癌症。
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米飯
夜宵21:30
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木瓜牛奶蒸雞蛋
【食材】
新鮮木瓜半個、兩個雞蛋、一小勺紅糖（如果沒有紅糖就用白糖吧）、牛奶。
【做法】
1、木瓜切塊，平鋪碗底。
2、雞蛋+紅糖打散。
3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4。牛奶用微波爐稍 微加溫， 加入蛋液內。
4、把牛奶+蛋液倒入裝木瓜的碗裡。
5、放入鍋內， 開蒸，水開後大概蒸10分鐘。
【功效】
木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡。
【做法】
1、木瓜切塊，平鋪碗底。
2、雞蛋+紅糖打散。
3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4。牛奶用微波爐稍 微加溫， 加入蛋液內。
4、把牛奶+蛋液倒入裝木瓜的碗裡。
5、放入鍋內， 開蒸，水開後大概蒸10分鐘。
【功效】
木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡。
