新媽媽的飲食應儘量豐富、多樣化， 最好5種顏色的食物都要包含哦， 黑、綠、紅、白、黃， 既增加食欲， 又均衡營養。 黑色食物養腎、綠色養肝、紅色養心、白色養肺、黃色養脾胃。
產後媽媽第33天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
蓮子芡實粥+菠菜雞蛋餅
加餐10:00
泥鰍紅棗湯+柚子
午餐12:00
蓮子豬肚湯+番茄炒土豆+花卷
加餐15:00
蓮藕瘦肉麥片粥
晚餐18:00
清燉鴿子湯+ 西芹百合+米飯
加餐21:30
木瓜牛奶蒸雞蛋
泥鰍紅棗湯的做法：
【原料】泥鰍1條， 紅棗10顆， 薑片、鹽各適量。
【做法】
1、泥鰍洗淨， 燒水， 耙泥鰍放進約六七成熱的水中， 去掉黏液後， 取出再用清水洗淨；紅棗洗淨，
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2、把洗好的泥鰍放進油鍋中煎香， 同時放薑片。
3、加入紅棗， 注入清水用大火燒開， 然後轉小火煮約20-30分鐘左右， 最後入鹽調味。
【功效】健脾暖胃， 補氣養血， 增強新媽媽的體力， 同時還有催乳的功效。
產婦護理
老話常說“拍拍足三裡， 勝吃老母雞”， 按摩足三裡穴位對氣血不足， 陽氣虛衰有很好的作用哦， 尤其是脾胃失調， 消化不良的症狀。 足三裡位於外膝眼下四橫指、旁開一橫指處。 每天用大拇指或中指用力按壓兩側足三裡各1次， 每次每穴按壓5分鐘， 感覺到較強的酸脹感才會有效果哦。
產後運動
媽媽要注意不要長期保持一個姿勢哦， 站立、蹲下、坐、臥時間過長不變換體位， 要經常活動、舒展一下筋骨， 加強血液迴圈，
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新生兒護理
看到寶寶的笑容是爸爸媽媽最快樂的時刻了， 愛笑的寶寶聰明又健康呦！寶寶在剛出生的前幾天偶爾就會自己笑了哦， 但是這跟被逗笑是有區別的。 現在的寶寶會在爸爸媽媽的逗引下微笑哦， 這說明寶寶懂得回應啦。 粑粑麻麻要經常逗引寶寶笑， 跟寶寶做互動， 越早被逗笑的寶寶越聰明哦。
