媽媽現在應該要控制脂肪量的攝入哦， 以免造成肥胖， 給身體造成負擔， 同時也會引發多種疾病， 奶水中脂肪含量過高也會引起寶寶肥胖或者腹瀉呢。 要遠離油炸、辛辣食品， 食物的烹調還是以清淡、健康為主哦。 媽媽還不能吃冰凍食品和冷飲哦， 在整個哺乳期都應儘量少食用， 因為可能會引起寶寶腹瀉。
產後媽媽第34天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
絲瓜蝦仁糙米粥+牛肉餅
加餐10:00
蛤蜊豆腐湯+蘋果
午餐12:00
豬蹄黃豆湯+白灼菜心+米飯
加餐15:00
牛奶香蕉芝麻糊
晚餐18:00
歸棗牛筋花生湯+香菇肉片+饅頭
加餐21:30
雞肝粥
歸棗牛筋花生湯的做法：
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【原料】牛蹄筋100克， 花生50克， 紅棗6顆， 當歸5克， 鹽適量。
【做法】
1、牛蹄筋去掉肉皮， 在清水中浸泡4個小時後， 洗淨， 切成細條；花生、紅棗洗淨備用。
2、當歸整個洗淨， 放進熱水中浸泡30分鐘， 然後取出切片， 切得越薄越好。
3、砂鍋加清水， 放入牛蹄筋、花生、紅棗、當歸， 大火煮沸後， 改用小火燉至牛蹄筋爛熟， 入鹽調味即可。
【功效】補血益氣， 強壯筋骨， 對緩解新媽媽腰酸背痛有很好的效果哦。
產婦護理
坐月子的媽媽身體比較虛弱， 要注意預防感冒哦。 要勤洗澡保持身體的清爽， 遠離細菌， 同時房間要保持清潔， 勤通風保證室內空氣的新鮮。 給房間通風時如果風較大， 新媽媽可以帶著寶寶先到別的房間避一避哦。
產後運動
散步是非常適合新媽媽的活動哦，
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新生兒護理
寶寶現在一天的睡眠時間在18個小時左右， 而且已經開始有了自己的睡眠規律啦， 有些寶寶晚上能連續睡4個小時了哦。 爸爸媽媽現在要培養寶寶形成晝夜規律， 寶寶夜裡醒來的時候， 媽媽只要給寶寶餵奶就好了， 不要去開燈， 更不能跟寶寶玩耍， 要使寶寶儘快地再入睡。
