產後第37天食譜
早餐：7:30
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芋頭排骨粥
【食材】
芋頭3兩， 排骨2兩， 蝦米37公克， 大骨高湯1碗， 白粥1碗， 香菜、鹽少許。
【做法】
1.芋頭去皮洗淨後， 切成丁狀備用；排骨用刀子剁成小塊狀備用。
2.取一油鍋熱鍋後， 以大火將芋頭、排骨炸熟後取出瀝幹備用。
3.取一炒鍋， 放入蝦米炒至香味出來後， 再放入大骨高湯、作法2的材料， 繼續以中火將湯汁煮滾。
4.將白粥和所有的調味料倒入作法3的材料中一起攪拌均勻。
5.起鍋盛入容器時， 再撒入香菜即可。
【功效】
既能提高免疫力， 又能起到良好的滋補作用。
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玉米餅
【食材】
玉米麵、糯米粉、玉米粒、葡萄乾、雞蛋、牛奶、白糖、花生醬、食用油。
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【做法】
1、用溫水將玉米麵調開， 加入糯米粉拌勻， 雞蛋加牛奶、白糖拌勻， 倒入玉米麵中， 攪拌成可以流動的麵糊備用；
2、將玉米糊倒入鍋中煎至兩面焦黃， 抹上花生醬， 出鍋撒入玉米粒、葡萄乾即可。
【功效】
玉米餅營養價值在於健脾養脾、養胃健胃、補血養血、補氣益氣、降血脂、降血壓、祛斑、抗衰老。
早點：10:00
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葡萄檸檬汁
【食材】
葡萄20粒， 檸檬汁15毫升， 砂糖40克。
【做法】
1、將葡萄粒洗淨， 去皮及子備用。
2、將葡萄粒放入果汁機中， 加入檸檬汁、砂糖攪打均勻， 即可倒入杯中。
【功效】
葡萄含水分、葡萄糖、維生素C、鈣、磷、鐵、果酸、蘋果酸等營養成分， 具有開胃、補氣、養血的功效， 可以用來防治氣血虛弱、食欲缺乏等病症。
午餐：12:00
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清蒸鱸魚
【食材】
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鱸魚1條、蒸魚豉油50 毫升、料酒2 茶匙、蠔油2 茶匙、蔥段、薑片5克、檸檬1個、鹽、油適量
【做法】
1.將魚處理好， 魚肚裡塞蔥段和薑片， 並用鹽、檸檬汁醃制片刻。
2.用蒸魚豉油和蠔油倒入小碗兌成汁， 和魚一起蒸10分鐘。
3.將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。
【功效】
促進乳汁分泌；鱸魚富含多種營養價值， 是淡水魚中含DHA量最高的， 因此清蒸鱸魚最補腦
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白菜排骨湯
【食材】
豬排骨100克， 白菜葉150克， 鹽、蔥、薑、醋各少許
【做法】
1.排骨洗淨， 斬成段， 倒入沸水中焯一下， 撈出。
2.白菜葉洗淨， 切成絲；蔥、薑洗淨， 切成末。
3.炒鍋上火， 倒入清水後， 放入排骨， 大火煮沸後改小火， 燉爛。
4.撈出排骨， 剔除骨頭後， 把肉切碎。
5.將肉再倒入鍋中， 加入白菜絲、蔥末、薑末、鹽， 煮沸即成。
【功效】
養心調血， 清熱除煩，
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紅豆飯
【食材】
紅豆150克， 糯米100克， 鹽、炒香黑芝麻少許。
【做法】
1.紅豆洗淨， 加入4杯水煮開後， 調成中火煮10分鐘後熄火待涼。
2.長糯米洗淨瀝幹後與作法1的紅豆連湯(已經涼的)一起混合泡1小時左右， 再用炊飯鍋炊熟。
3.但如果沒有時間的話不用泡1小時也可以(泡1小時色澤會比較漂亮)。
4.食用時將少許鹽和黑芝麻撒在飯上。
【功效】
富含維生素、蛋白質， 有補血利尿功效。
午點：15:00
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菠菜豬血湯
【食材】
豬血500克， 菠菜500克， 鹽、香油各適量。
【做法】
1、菠菜洗淨， 留菜梗去鬚根， 切段；豬血切方塊。
2、把菠菜梗放入沸水鍋內稍煮， 再放入豬血， 文火煲沸後， 放入菠菜葉煲沸， 調味食用。
【功效】
潤腸通便， 養血止血。
晚餐：18:00
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蝦仁雪菜豆腐湯
【食材】
雪菜、豆腐各50克，
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【做法】
1、雪菜洗淨， 切成末；豆腐切成塊， 放入清水中；蝦仁洗淨， 切好。
2、將蔥花放入油鍋爆香， 放入雪菜翻炒片刻， 加入適量高湯， 煮沸後放入豆腐， 燒至豆腐浮起時， 放入蝦仁煮熟， 加入蔥花、鹽、香油即可。
【功效】
雪菜豆腐含有蛋白質、鈣及維生素， 有補鈣、生肌、潤腸胃、增進食欲的功效。
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白切雞
【食材】
三黃雞1只， 蔥花、薑末、香油、鹽、白糖各適量。
【做法】
1、雞處理乾淨， 放入熱水鍋中， 小火燜30分鐘。
2、蔥花、薑末同放入碗中， 再加入白糖、鹽、香油， 用燜過雞的鮮湯將其調勻。
3、把雞拿出來剁小塊， 放入盤中， 把調好的汁澆到雞肉上即可， 也可邊蘸邊吃。
【功效】
溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨。
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花卷
夜宵：21:30
麵包片+牛奶
