新媽媽要控制甜食的攝入哦， 過多的甜食會影響食欲， 而且還會引起發胖。 媽媽要多補充維生素， 幫助提高身體的抵抗力， 而且還能改善皮膚哦。 此外， 乳汁中的維生素被寶寶吸收後， 同樣能提高寶寶的免疫力哦。
產後媽媽第37天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
芋頭排骨粥+玉米餅
加餐10:00
葡萄檸檬汁
午餐12:00
清蒸鱸魚+白菜排骨湯+紅豆飯
加餐15:00
菠菜豬血湯
晚餐18:00
蝦仁雪菜豆腐湯+白切雞+花卷
加餐21:30
麵包片+牛奶
蝦仁雪菜豆腐湯的做法：
【原料】雪菜、豆腐各50克， 油、蝦仁、高湯、蔥花、鹽、香油各適量。
【做法】
1、雪菜洗淨， 切成末；豆腐切成塊，
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2、將蔥花放入油鍋爆香， 放入雪菜翻炒片刻， 加入適量高湯， 煮沸後放入豆腐， 燒至豆腐浮起時， 放入蝦仁煮熟， 加入蔥花、鹽、香油即可。
【功效】雪菜豆腐含有蛋白質、鈣及維生素， 有補鈣、生肌、潤腸胃、增進食欲的功效。
產婦護理
有些不進行母乳餵養的新媽媽， 最早的在產後一個多月就可能恢復月經咯， 母乳餵養的新媽媽一般月經恢復要遲一些。 有研究資料顯示， 40%進行人工餵養的新媽媽在產後6周恢復排卵， 而大多數母乳餵養的新媽媽則通常要到產後18周左右才能完全恢復排卵機能， 有些新媽媽甚至到產後1年左右才恢復月經。 新媽媽雖然還沒恢復月經， 但也可能排卵， 所以產後性☆禁☆生☆禁☆活也要注意避孕哦。
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產後運動
頸部運動可以鍛煉頸部肌肉， 可以避免新媽媽哺乳引起的頸部酸痛哦。 方法：仰臥， 兩手放於後腦勺， 肩著地， 頸部向右轉， 向遠處看， 然後轉向另一側。
新生兒護理
寶寶剛出生時小手只能在身體兩側活動， 現在他的小手已經能到達胸前了哦。 小傢伙開始對自己的手感興趣啦， 媽媽這時候要説明寶寶認識自己的手， 可以給寶寶手上松松的包上一條花布， 吸引他看自己的手。 寶寶看到自己一雙會動的手， 會感到十分新奇哦。 眼能看到手， 這就有了進步， 是手眼聯繫的第一步哦。
