早餐：7:30
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滑蛋牛肉粥
【食材】
牛裡脊肉300克， 蛋1個， 薑絲、蔥花各適量， 白粥適量， 鹽1小匙， 澱粉1小匙， 香油少許
【做法】
1. 牛肉洗淨， 切片， 再與少許鹽、澱粉拌勻， 醃約10分鐘至軟化入味；蛋打散成蛋液備用。
2. 取一深鍋， 倒入白粥、薑絲， 以小火煮開， 入少許鹽調味， 再放入作法1的牛肉片， 煮開後再煮2分鐘， 最後將蛋液淋在粥上， 順時針攪開， 滴幾滴香油， 撒上蔥花即可。
【功效】
它不僅可以調節胃口， 增進食欲， 還能補充身體需要的水分。
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雞蛋餅
【食材】
雞蛋、麵粉、鹽、蔥花、食用油
【做法】
1、把雞蛋， 鹽， 油， 水加在一起打至鹽溶化， 慢慢加麵粉攪和， 麵粉有疙瘩就用小勺壓，
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2、開中火， 用平底不粘鍋， 在鍋裡倒一點油， 把麵糊從中間倒下去， 調好後的麵糊一倒下去就很均勻地向四周散開,搖晃鍋子麵糊也很快流動。
3、當麵糊表面變成金黃色， 且搖晃鍋時麵糊已經不動了時， 就可以翻面煎了。
4、當面餅兩面都變成金黃色時， 盛出面餅， 雞蛋餅就做好了。
【功效】
本品含有豐富的蛋白質， 為媽媽補充蛋白質。
早點：10:00
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燕麥核桃豆漿
【食材】
黃豆30克， 燕麥20克， 核桃仁5個， 白糖適量。
【做法】
1、黃豆、燕麥和核桃仁用清水浸泡15分鐘。
2、把泡過的黃豆和燕麥倒入豆漿機中。
3、加入洗乾淨的核桃仁， 再加入所需量的清水。
4、加蓋按下幹豆功能鍵， 煮好的豆漿隨意可添加白糖飲用。
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【功效】
其中核桃可健腦益智， 燕麥可防感冒和便秘， 防癌、調整血糖， 還防輻射。
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火龍果
午餐：12:00
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薺菜魔芋湯
【食材】
薺菜300克、魔芋100克、薑、鹽、香油各適量。
【做法】
1、薺菜去葉擇洗乾淨， 切成大片；魔芋洗淨， 切片。
2、鍋中加適量清水， 加入薺菜、魔芋及薑絲用大火煮沸， 轉中火煮至薺菜熟軟， 加鹽調味， 點香油即可。
【功效】
薺菜能改善寒性體質， 防禦風濕， 但有痔瘡、便血、面皰、痘疹者不宜食用。 魔芋屬於低熱量、低糖、多纖維食物， 能整腸通便， 防止攝取過多熱量。
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白灼蝦
【食材】
基圍蝦500克、生抽50克、芝麻油5克、精鹽5克、薑塊10塊、蔥條10克、花生油5克。
【做法】
1、將鮮蝦洗淨。
2、將生抽、蔥絲、薑末、鹽放入味碟， 用旺火燒熱麻油倒入味碟， 拌勻。
3、用旺火把清水燒開， 下入鮮蝦淖至熟撈起，
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【功效】
蝦營養豐富， 且其肉質鬆軟， 易消化， 對身體虛弱以及產後需要調養的人是極好的食物。
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米飯
午點：15:00
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紫菜豆腐湯
【食材】
紫菜、豆腐、澱粉。
【做法】
1、豆腐切成丁；澱粉加水調成糊。
2、鍋里加一碗水， 加入少許鹽， 然後下入豆腐。
3、煮開以後下入紫菜煮三分鐘。
4、然後把澱粉糊加入， 攪拌均勻， 燒開了即可。 出鍋前淋入香油。
【功效】
高蛋白， 低脂肪， 降血壓， 降血脂， 降膽固醇的功效。
晚餐18:00
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枸杞紅棗蒸鯽魚
【食材】
鯽魚1條， 枸杞10克， 紅棗2顆， 蔥薑汁、鹽、清湯各適量。
【做法】
1、將魚處理好後， 用開水燙一下， 再用溫水洗過。
2、鯽魚腹中放2顆紅棗， 再將鯽魚放入湯碗， 倒進枸杞、清湯、蔥薑汁、撒入適量鹽。
3、把湯碗放入鍋內蒸20分鐘即可。
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【功效】
通乳催奶， 補虛養身， 補血養肝。
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番茄炒雞蛋
【食材】
番茄， 雞蛋， 蔥， 鹽， 麻油
【做法】
1、番茄切好， 將雞蛋打入碗中， 加入適量的鹽攪拌均勻
2、小火起鍋、倒入火麻油
3、將打好的雞蛋倒入， 炒熟盛出備用
4、再起鍋。 倒入些許火麻油， 放入番茄翻炒
5、加入糖和鹽翻炒均勻， 再倒入炒好的雞蛋翻炒均勻即可出鍋
【功效】
消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。
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饅頭
夜宵：21:30
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椰汁西米露
【食材】
西米100克， 椰汁1聽(大約255毫升）， 白糖20克、濕澱粉25克。
【做法】
1、西米入水中泡透。
2、鍋內加水燒開， 放入白糖、椰汁、西米稍煮， 用濕澱粉勾芡即可。
【功效】
椰奶有很好的清涼消暑、生津止渴的功能。 椰奶還具有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。 其營養豐富， 是養生、美容的佳品。
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而西米白淨滑糯， 營養頗豐， 性溫、味甘、健脾、補肺、化痰， 一般人群均可食用。
