產後第3周食譜——紅棗栗子粥

【原料】栗子8個， 紅棗6顆， 大米100克。

【做法】1、將栗子煮熟之後去皮， 備用。 2、紅棗洗淨備用。 3、大米洗淨， 用清水浸泡30分鐘。 4、將大米、煮熟的栗子、紅棗放入鍋中，

【功效】紅棗富含維生素。 和鐵， 栗子富含碳水化合物及礦物質等， 與大米搭配煮粥， 對產後母嬰健腦與強身都起著顯著作用。

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現在的新媽媽都特別關注產後瘦身。 要想瘦身成功， 應先從改變不良的飲食習慣開始， 比如暴飲暴食或吃飯太快。 新媽媽吃飯太快很常見， 因為害怕寶寶醒來哭鬧， 或寶寶躺著自己玩耍， 怕他太寂寞， 新媽媽會狼吞虎嚥地把食物吃下去。 為了避免這種現象， 家人可在新媽媽吃飯時看護寶寶， 提醒她細嚼慢嚥， 但也不能太慢， 以免食物變涼。