產後第42天注意事項 第42天護理知識

馬上就要出月子啦， 新媽媽的身體和心情已經逐漸恢復了， 但接下來還是要注意繼續調養身體哦， 堅持健康的生活方式， 注意飲食的營養， 每天保證必須的熱量， 尤其是哺乳的媽媽哦， 要瘦身和減肥要循序漸進地進行哦。

產後媽媽第42天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

三鮮水餃+紫菜雞蛋湯

加餐10:00

芝麻糊+鳳梨

午餐12:00

羊排骨粉絲湯+圓白菜炒香菇+米飯

加餐15:00

豆腐酒釀湯

晚餐18:00

鯽魚冬瓜湯+蘆筍肉片+花卷

加餐21:30

南瓜餅+牛奶

羊排骨粉絲湯的做法：

【原料】羊排骨150克， 幹粉絲20克， 蔥花、薑絲、香菜、鹽各適量。

【做法】

1、將羊排骨洗淨， 切塊；香菜擇洗乾淨，

切小段；粉絲粉絲用水浸泡， 備用。

2、鍋中放油燒熱， 放入羊排骨煸炒至幹。

3、加入薑絲、蔥花， 倒入適量清水， 用大火煮沸後， 撇去浮沫。

4、改用小火燜至羊排骨熟爛， 加入粉絲， 撒上香菜， 加鹽調味， 煮沸即可。

【功效】補腎增髓、強筋壯骨， 滋補強身。

產婦護理

哇哦， 新媽媽終於要出月子啦， 經過月子幫產後42天調理秘笈的調養， 新媽媽現在的身體一定是倍兒棒！明天換上一套漂亮的衣服， 梳個個美美的髮型， 站在鏡子面前， 你會發現裡面有個美人兒， 面色紅潤、眼神發亮， 整個人神采奕奕。 踩上久違的高跟鞋， 挽起老公的手， 走出大門， 去醫院進行產後體檢， 別忘了帶上體檢手冊喲！

產後運動

6周結束後， 新媽媽就正式出月子啦， 從現在開始至半年，

是產後瘦身的黃金期哦， 媽媽一定要好抓住這個關鍵時期， 制定一個詳細的減肥計畫， 將還不穩定的脂肪甩掉， 恢復曼妙身姿。

從現在起要循序漸進地減肥， 產後4個月後就要加大減肥力度， 產後6個月後是減肥的最後期限， 如果不採取行動， 脂肪在身上“長牢”， 那身材可就真的定型啦。

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新生兒護理

媽媽出月子後， 就可以經常帶寶寶出門去放風啦， 一家三口出去做日光浴咯！曬太陽有利於體內維D的生成， 促進鈣吸收。 但是媽媽要注意， 不可讓陽光直射寶寶的眼睛哦。 剛開始出門把時間縮短些吧， 而且不要在正午太陽劇烈的時候出門哦，

最好是上午8-9點， 下午4-5點， 這時候的陽光比較柔和， 不會曬傷寶貝嬌嫩的皮膚。