產後第一個月，減肥開始

愛美是女人的天性， 沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。 那產後如何才能科學健康地最快恢復苗條身材， 恢復自信呢?

產後第一個月：坐月子也能減肥

1.持吃水果

我每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。

2.大吃大喝

一天只吃三頓飯， 不加餐， 正常飲食。 喝雞湯或者排骨湯， 每次喝一小碗;多吃蔬菜， 選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥， 也是見好就收， 從來不大吃大喝。 許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，

3.運動必不可少

我每天都在客廳來回走路， 還挺胸收腹的站立， 做一些簡單運動。 兩個星期之後， 我就開始練習產後瑜伽， 第一天練習十分鐘， 之後十五分鐘， 再之後二十分鐘， 循序漸進。

4.堅持綁腹帶

不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎， 記得一定要綁腹帶， 將下垂的腹部完全提起、塑形。

5。 堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭，