生過孩子的經驗媽媽都知道， 當你生完寶寶之後， 媽媽或婆婆都會為你盛上一碗熱騰騰的魚湯或雞湯， 說剛生完孩子多喝湯水不僅能讓媽媽身體快速恢復， 還有能打通乳腺， 讓乳汁汾泌更加旺盛。
計畫哺乳的媽媽要記住， 想讓自己變身“奶牛”， 掌握開奶的正確方法很重要。 雖說多喝湯水是我們一貫的做法， 人人皆知。 但產後第一口湯什麼時候喝？要怎麼喝， 要喝什麼湯？這些都是大有學問的哦。
產後可以馬上喝湯？錯
產後考慮什麼時候開始喝湯， 跟分娩方式有關。 一般順產的產婦， 在產房觀察兩個鐘頭，
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如果是破腹產的產婦， 應該在排氣之後再喝湯， 排氣前可以喝一些溫水， 但注意不要喝甜飲料和乳類飲料， 否則容易發生腸脹氣。
無論採取哪種生產方式， 喝湯都要講究循序漸進， 比如從20毫升開始， 再根據泌乳量和產婦自身感覺， 靈活調整湯量。
要喝素湯別放其他料？錯
給產後媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料， 好像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。 這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂， 也能令湯的營養更為全面， 味道更好。 尤其是香菇， 除了上述優點之外， 還能改善湯的色澤， 有開胃作用， 更重要的是能提高人體免疫力， 特別適合產婦。
湯中別放鹽？錯
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懷孕期間， 媽媽體內都有不同程度的水鈉， 產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。 如果產後飲食過於清淡， 甚至無鹽的話， 產婦容易發生低鈉血症， 而且長期喝沒有味道的湯， 也會影響產後的食欲和心情。
只喝湯不吃肉？錯
湯本身含有大量的水分， 能夠滿足哺乳的需要， 但是湯裡面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸， 營養價值最多是肉的10%-12%， 大量的營養物質都還保存在湯肉裡， 因此， “連吃帶喝”是最好的選擇。
產後是湯都能喝？錯
剛剛生產完， 下奶湯首選鯽魚湯， 魚湯不油膩， 而且蛋白質結構非常好， 之後可以從這種清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水， 例如雞湯、牛羊肉湯、豬蹄湯等。
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所以說， 產後並不是什麼湯都適合飲用的。 從中醫的角度講， 豬肉偏寒性， 相比之下， 牛羊肉比較溫和， 適宜產後下奶及溫補。 如果產前肥胖或者超重的產婦， 應該少喝豬蹄湯， 以免產後體重進一步增加。
產後乳☆禁☆房腫脹就不喝湯？錯
產後3-4天， 乳☆禁☆房變得充盈腫脹， 那是因為乳腺管尚未通暢導致。 這種“腫脹”是一個自然的、也是每個新媽媽都會經歷的生理過程。
緩解腫脹最有效的方法不是不喝湯， 而是要靠寶寶頻繁有效的吸允， 以及輔助的乳腺按摩。 一般臨出院前， 醫院護士都會教給產婦及家人正確的按摩手法， 為了避免日後乳腺不通甚至患乳腺炎， 新媽媽和新爸爸一定要學起來。
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當乳腺通了以後， 媽媽們可以先喝點湯幫助下奶。 乳汁中超過80%都是水分， 如果媽媽沒有足夠的液體攝入， 就沒法保證乳汁的正常分泌， 影響寶寶及時吃到母乳。
除了要把握喝湯的時間和方式之外， 湯水的選擇也很重要， 小編就推薦三道經典的發奶湯水。
乳鴿銀耳湯
食材：
乳鴿1只， 銀耳10克， 瘦肉150克， 蜜棗3個。
做法：
1、將乳鴿與瘦肉一起放入滾水中煮5分鐘， 取出放入冷水中， 洗乾淨。
2、銀耳用清水浸至膨脹， 放入滾水中煮3分鐘， 取出洗淨。
3、把適量的清水煮滾，
放入乳鴿、瘦肉和蜜棗，
煲約2分鐘，
放入銀耳再煲半個小時，
下鹽調味即可。
鯽魚豆腐湯
食材：
鯽魚1條， 豆腐1盒， 薑片數塊， 香油、黃酒、食鹽、香菜適量。
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做法：
1、將鯽魚剖開去內臟， 洗乾淨後加入薑片、黃酒， 小火慢慢燉約1個小時。
2、加入豆腐再煮5分鐘， 臨出鍋前加入適量食鹽、香油、香菜即可。
豬蹄通草湯
食材：
豬蹄2只， 通草15克， 薑蒜蔥適量， 食鹽適量， 味精少許。
做法：
1、將豬蹄洗乾淨， 從中間分， 過沸水後撈出。
2、通草用紗布包好。
3、將豬蹄、通草藥包、蔥蒜姜一同下鍋加適量的水， 小火燉至豬蹄熟爛， 取出藥包即可。
