產後第一周吃什麼有利於恢復

產後飲食可以說是重頭戲， 而在產後的不同時期我們需要特別注意的內容是不同的。 而產後第一周是非常關鍵的時期， 這個時候， 剛生下寶寶的新媽媽身體仍處在極度虛弱的狀態， 那麼產後第一周吃什麼好?母嬰專家指出， 坐月子期間， 媽咪們可不要胡亂進補， 掌握科學的坐月子方法， 才能幫助新媽們快速恢復身體健康。

產後第一周——排

食補關鍵字：高熱量

為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗， 產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。 打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，

1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力， 加之失血過多， 急需補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用， 它不僅補血， 還能促進新媽媽產後惡露排出。 不過紅糖水不能喝得太多。 一般來說， 以產後7~10天為佳， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好， 第二餐開始便可開始試試雞蛋。 雞蛋富含的營養， 有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即可， 但要注意分兩餐吃。 白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2， 膳食纖維含量也很高， 它能幫助新媽媽恢復體力，

4、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 推薦以豬肝作為補氣養血的主食， 每天約100克為佳。 不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等， 因為此時的新媽媽乳腺還沒打通， 吃得太好， 反而不易被吸收， 甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老薑+麻油：自古以來， 坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。 老薑的功用在於去寒， 溫暖子宮以幫助惡露排出。 至於麻油， 則有利於子宮收縮， 恢復孕前狀態。 不過需要額外注意的是， 一旦惡露停止， 麻油加酒的使用量就必須減少。 而對於剖宮產的新媽媽來說， 產後第一周先勿用酒， 以免影響傷口癒合， 僅使用老薑和麻油即可。

知道了產後第一周吃什麼好， 所以產後第一周不能盲目進補， 更不能吃太多的滋補的食物， 以防出現虛不受補的情況。 因為新媽媽剛剛生產完， 身體仍處在極度虛弱的狀態， 所以進補要考慮身體狀況， 更需要注意針對性， 可以多吃以上的食物， 這樣恢復起來會比較快。