產後第一周瘦身食譜大揭密

沒有不愛美的女人， 所以新媽媽們最關心的事情有兩個， 一個就是如何更好的維護， 另一個則有如何有效的進行產後美體。 其實在產後美體中最難以完成的就是產後瘦身了。 平日裡我們要減肥都要花費很多的精力， 更何況是在月子中了。 很多新媽媽都會問， 產後多久可以進行瘦身呢?實際上產後第一周就可以進行瘦身了。 產後第一周就進行瘦身， 難道不會影響母嬰健康麼?只要你掌握了科學的方法， 自然不會。 下面我就來給你介紹一個產後第一周的營養瘦身食譜。

早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：紅糖紅薯(紅薯蒸熟後， 蘸少量紅糖吃)。

接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

瘦身小秘訣：產後的第一二周， 一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物， 這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度， 以便維持體重。

脆鮮菜片

先將蓮藕和胡蘿蔔洗淨， 切片。 然後放在熱水中燙煮熟， 撈出。 將蓮藕片及胡蘿蔔片放在冷水中浸泡一下， 取出後瀝幹水分， 然後把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油， 拌均勻後即可食用。

瘦身小秘訣：蓮藕可以幫助產婦消食利水， 胡蘿蔔可以補充多種維生素， 同時熱量不高，

通過飲食的調理， 在產後第一周實際上就可以開始進行瘦身了。 不過畢竟剛剛經歷過分娩， 體力消耗比較大， 身體也處於恢復的初期， 所以飲食上也要非常注意營養。 從上面所推薦的產後第一周瘦身食譜中我們很容易就可以看出來其營養是非常均衡而豐富的。 但是這些食物中所喊得脂肪及熱量都不是很高， 既可以滿足產婦們瘦身的需求， 又不會耽誤營養的補充。 當然， 這份瘦身食譜只是一個例子， 不同的新媽媽可以跟據自己的喜好參考上面的食譜來創作屬於自己的瘦身食譜。