產後第一周的五頓餐

早餐:姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶:甜粥、玉米。

晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵:紅糖紅薯(紅薯蒸熟後, 蘸少量紅糖吃)。

接下來的兩周:每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

瘦身小秘訣:產後的第一二周, 一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物, 這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度, 以便維持體重。

脆鮮菜片

先將蓮藕和胡蘿蔔洗淨, 切片。 然後放在熱水中燙煮熟, 撈出。 將蓮藕片及胡蘿蔔片放在冷水中浸泡一下, 取出後瀝幹水分, 然後把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油,

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拌均勻後即可食用。

瘦身小秘訣:蓮藕可以幫助產婦消食利水, 胡蘿蔔可以補充多種維生素, 同時熱量不高, 有助於產後消除水腫。

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