產後第一周要吃的幾種食物

對於產後新媽媽來說， 在產後進行營養的補充是非常關鍵的， 特別是在產後的第一周， 應該讓新媽媽吃些高熱量的食物， 以補充媽媽在分娩過程中的大量消耗， 那麼產後新媽媽在第一周， 主要應該吃哪些食物呢？本文就將詳細的列舉出來。

專家表示：產後第一周的飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。 打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡， 而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 但對於剛生下寶寶的新媽媽來說， 身體仍處在極度虛弱的狀態， 同時腸胃的蠕動也較差， 對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。

進補要考慮身體狀況， 更需要注意針對性。

產後第一周要吃的食物

但對於剛生下寶寶的新媽媽來說， 身體仍處在極度虛弱的狀態， 同時腸胃的蠕動也較差， 對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。 進補要考慮身體狀況， 更需要注意針對性。 主要可食用紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老薑+麻油。

1、小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高， 它能幫助新媽媽恢復體力， 並刺激腸蠕動， 增加食欲。

2、豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 推薦以豬肝作為補氣養血的主食， 每天約100克為佳。 不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等， 因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，

吃得太好， 反而不易被吸收， 甚至造成乳汁回流。

3、紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力， 加之失血過多， 急需補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用， 它不僅補血， 還能促進新媽媽產後惡露排出。 不過紅糖水不能喝得太多。 一般來說， 以產後7~10天為佳， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

4、雞蛋

新媽媽如果自我感覺消化情況較好， 第二餐開始便可開始試試雞蛋。 雞蛋富含的營養， 有助於新媽媽恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即可， 但要注意分兩餐吃。 白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

5、米酒+老薑+麻油

自古以來， 坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。

老薑的功用在於去寒， 溫暖子宮以幫助惡露排出。 至於麻油， 則有利於子宮收縮， 恢復孕前狀態。 不過需要額外注意的是， 一旦惡露停止， 麻油加酒的使用量就必須減少。 而對於剖宮產的新媽媽來說， 產後第一周先勿用酒， 以免影響傷口癒合， 僅使用老薑和麻油即可。

小編總結：小編覺得， 第五道食物特別適合在這個寒冷的冬天吃了， 暖身啊！好了， 第一周吃的食物就有這麼多了， 每天搭配的吃， 才吃一周而已， 媽咪們也不會覺得膩的， 及營養又健康。