在日常生活中， 女性在生完寶寶之後， 都需要通過飲食來調理。 產後第一周的飲食是很重要的， 會直接影響孕媽媽們的身體恢復。 那麼產後第一周的飲食原則是什麼呢？
產後第一周飲食原則產後第1天飲食原則
這時候新媽媽剛生產完， 身體還處在調節、提高身體免疫力的階段， 而且由於要製造乳汁來餵養寶寶， 所以所需要的營養還是很多的， 因此必須加強飲食， 多吃營養豐富的食物， 從而補充到足夠的熱量、蛋白質、脂肪等營養素。
1、第1餐以流質食物為主
不管是自然生產媽媽還是剖宮產媽媽，
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2、多吃有助於傷口癒合的食物
新媽媽要多吃一些促進傷口癒合的食物。 而蛋白質和膠原蛋白， 就能很好地促進傷口癒合， 從而減少傷口感染的機會， 富含蛋白質的食物有各種瘦肉、牛奶和蛋類。 富含維生素A的食物有魚油、胡蘿蔔、番茄等；維生素C有助於促進膠原蛋白的合成， 幫助傷口癒合， 富含維生素C的食物有各種蔬菜、水果。
3、剖宮產媽媽要少吃產氣食物
剖宮產媽媽因為有傷口， 同時產後腹壓力突然減輕， 腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢， 因此容易腹脹、便秘， 此時就不要吃易發酵產氣的食物，
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產後第2天飲食原則
今天新媽媽的狀態會比第一天要好些， 但還是會有陣痛， 尤其是在哺乳時， 產婦的惡露更明顯， 紅色惡露的量增多。 新媽媽這時候可以一個人去衛生間了， 但會陰部還是會疼， 所以還是避免過度活動比較好。 新媽媽開始分泌乳汁時乳☆禁☆房變大、變硬， 伴隨疼痛。 這時候就要清潔乳☆禁☆頭， 分泌的初乳要喂給寶寶。 分泌乳汁時， 可按摩消除淤塊， 能預防乳腺炎。
1、多吃溫補的食物
產後第2天的新媽媽惡露可能會增加， 這樣會造成新媽媽心理負擔， 從而影響食欲和心情。 這時候新媽媽要注意保暖， 多吃溫補性甘的、能增加人體造血功能的食物，
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但是進補要適量， 不要大量進補， 那樣只會給胃腸增加過多的負擔， 效果適得其反。 只有營養均衡、搭配合理， 才能達到食補的最終目的。
2、剖宮產媽媽要增強腰腎功能的恢復
今天剖宮產媽媽疼痛還在繼續， 乳☆禁☆房也會隱隱發脹， 而且醫生也會鼓勵新媽媽給寶寶餵奶。 餵奶加速子宮的收縮， 從而帶來陣陣疼痛， 惡露也比較多， 因此新媽媽會感到腰使不上勁， 酸脹難受， 坐一會就累了。
因此此時剖宮產媽媽如果已經排氣， 則可以吃流質或半流質食物了， 如米粥、蛋羹、蛋花湯， 但應注意先不要吃不易消化或容易引起脹氣的食物， 如牛奶、甜豆漿、濃糖水等。 要注意休息， 不要長時間抱寶寶， 餵奶的時間也不要太長。
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產後第3天飲食原則
正式開始分泌乳汁了， 會出現乳☆禁☆房痛， 這時候不能停止哺乳， 最好能堅持用溫熱毛巾來緩解痕塊。 在這一天， 新媽媽子宮內開始重新生成t膜， 產後痛減少， 會陰痛也減輕。 脈搏和呼吸恢復正常， 活動也更加自然了。
自然分娩的新媽媽出院時最好適當地穿衣服， 身體保暖， 回家後立即休息。 但需要注意勤換護墊和清潔外☆禁☆陰。 不少新媽媽會冒冷汗， 身體會不舒服， 要多注意休息， 也要學會調節自己的情緒。
1、多吃促進乳汁的食物
一般產後第3天新媽媽就開始分泌乳汁了， 而充足的乳汁就要靠媽媽的營養攝入了。 因此新媽媽要多吃營養豐富的食物和湯類， 促進乳汁分泌量， 提高乳汁品質，
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2、剖宮產媽媽可以多喝湯
一般來說， 剖宮產媽媽的泌乳時間要比順產媽媽晚一些， 泌乳量也會少一些， 不過不要擔心， 這是正常現象。 剖宮產媽媽此時要放鬆心情， 不要過分緊張和擔心， 不然可能會導致具有抑乳淤血激素上升， 從而抑制了泌乳激素。 剖宮產媽媽要多吃些魚、蔬菜等的湯。
產後第4天飲食原則
母乳的分泌變多， 食欲也會比較旺盛， 為了哺乳要注意營養的攝取。 隨著食物攝取量的增加， 應該開始排便了， 如過了4天也沒有排便就要聯絡醫院， 向醫生諮詢。 惡露的顏色漸漸變為褐色， 量也減少， 有酸味， 所以要勤換護墊， 清潔外☆禁☆陰。
1、多吃能調解心情的食物
雌性激素對於人的情緒影響很大，剛生產的媽媽由於體內的雌性激素突然降低，很容易發生產後抑鬱症，情緒十分容易波動，經常會為一點小事而感到沮喪。這種現象不但會影響媽媽本身的恢復，還會影響正常哺乳。這時，媽媽要多吃些魚肉和海產品，因為魚肉有一種特殊的脂肪酸，有抗抑鬱作用。
2、剖宮產媽媽多吃富含維生素C和維生素E的食物
其實，剖宮產媽媽產生的抑鬱要比順產媽媽更加嚴重一些，產後的疼痛、惱人的傷口、哭泣的寶寶都可能會讓媽媽心煩意亂。更值得注意的是，產後抑鬱對寶寶的生長和發育也有影響。
為了加快剖宮產傷口的癒合，避免傷口發生感染，這時剖宮產媽媽要多吃富含維生素C和維生素〔的食品，以加快傷口癒合。
產後第5天飲食原則
為了促進乳汁分泌，新媽媽最好多食富含蛋白質的食物，儘量讓母乳滿足新生兒的發育需要。此外，最好保持乳☆禁☆頭的清潔，可作乳☆禁☆房按摩。
子宮恢復到拳頭大小，小便量開始恢復，褐色惡露的分泌明顯減少。在這一時期，可能會出現產後抑鬱症的症狀。
1、多吃有助於睡眠的食物
到了今天，媽媽在身體上的困擾有所減輕了，開始有精力去照顧寶寶了。所以媽媽對於寶寶的事情都想親力親為，結果神經緊繃，夜裡還總惦記給寶寶餵奶，所以就容易失眠。
這時要選擇食用一些有助調節神經功能的食品，如魚、蛤01.蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
2、剖宮產媽媽睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
剖宮產媽媽和順產媽媽一樣，睡眠也會有問題，特別是產後愛出虛汗，經常半夜醒來，大汗淋漓，心情焦躁不安，皮膚表面涼涼的，但心裡感覺有火在燒一般。這是由幹剖宮產媽媽失血過多，血虛肝鬱導致的。
長期睡眠不足，有可能使乳汁分泌量減少，還會影響寶寶。因此，剖宮產媽媽在睡前半小時，補充一杯熱牛奶或一碗小米粥，這樣能幫助睡眠。
產後第6天飲食原則
新媽媽和新生兒也開始熟悉母乳餵養。寶寶每天約有6次小便，餵奶間隔，寶寶睡眠香甜即說明乳汁是充足的。
分娩時出血容易導致貧血，產後5周左右貧血症狀逐漸消失，在此之前要服用懷孕時服用的補鐵劑。在感到有輕微的貧血症狀時要躺著或蹲著，讓頭部盡可能往下。沖洗時，有感染和會陰部開線的危險，所以不要在浴室待10分鐘以上。慢慢做產褥期體操，不要累著，多休息。
1、多攝入離蛋白、高熱最、低脂肪的食物
看到家裡人為了自己忙得不亦樂乎，媽媽有時候會感到“心有餘而力不足”，想幫忙吧，渾身沒勁，四肢乏力，提不起精神來。
失血、失眠、食欲缺乏都在耗費著媽媽的精力，這時候媽媽要增加食物的多樣性，應攝入一些高蛋白、高熱量、低脂肪、有利於吸收的食物。同時要營造一個濃郁的吃飯氛圍，讓媽媽吃得快樂。
2、剖宮產媽媽食物要品種豐富
剖宮產媽媽的精力都放到了寶寶的身上了，經過出生前幾天的脫水，寶寶的體重開始增加了，需要吸收的營養也增加了，所以媽媽自然要吃飽吃好。
需要增長體力來照顧寶寶的剖宮產媽媽，應該適當增加些肉類、甜品。同時要少食多餐，粗細搭配，品種多樣。
產後第7天的飲食原則
自然分娩的新媽媽這時候差不多進入了恢復階段。逐漸消腫，妊娠紋變淺，惡露的分泌量也減少，但還沒有完全恢復，最好保持情緒穩定，保持足夠的睡眠。有時需要在半夜餵奶，所以白天最好能和寶寶同步休息。
1、避免食物過敏
產後第7天了，到今天，孕媽媽的精神已經恢復得不錯了，惡露的顏色也沒有以前那麼鮮紅了，傷口也恢復得不錯，也沒有那麼多煩心的事，胃口也好起來了。寶寶的胃口也很好，經常張著小嘴找媽媽。這時，媽媽要擯棄產前
的一些不良飲食習慣，比如喜歡喝茶的媽媽，要暫時放棄這個習慣。
如果產前沒吃過的東西，媽媽儘量不要吃，以免發生過敏反應，比如全身發癢、心慌、氣喘、腹痛等。食用肉類、動物內臟、蛋類、奶類、魚類都應燒熟透。
2、剖宮產媽媽可以拆線了
今天剖宮產媽媽可以拆線了，當然，全部恢復還需要4-6周時間。如果產前過於肥胖，或有糖尿病、貧血及其他影響傷口癒合的疾病可以延遲拆線。
出院前要牢記醫生的囑咐，需要瞭解如何避孕、如何運動以及如何均衡營養等知識，還要記住什麼時間複診。寶寶要進行第一次接種，要保存好注射卡等。
產後第一周飲食注意事項開胃為主
無論是自然分娩還是剖宮產，產後的最初幾天，新媽媽似乎對吃東酉都提不起興趣。因為身體虛弱，胃口會更差。所以，在產後第一周，新媽媽適宜吃比較清淡的飲食，如素湯、蔬菜炒肉末等，同時多吃一些柳丁、柚子、獼猴桃等有開胃作用的水果。
本階段的飲食重點是開胃而不是滋補，只有新媽媽的胃口好了，才能食之有味，吸收才會更好。
別著急進補
看著嗽傲待哺的寶寶，再想想空空的乳☆禁☆房，大多數新媽媽的第一反應就是喝些滋補的補品和湯水。想要喂哺寶寶的心情可以理解，但產後立即下奶的方法卻是大錯特錯的。
因為產後新媽媽身體非常虛弱，馬上進補催奶的高湯，往往會‘虛不受補，，反而會導致乳汁分泌不暢。另外，新生寶寶最初幾天內吃得較少，如果過早服用催奶品，奶水太足還容易形成乳脹。新媽媽大多乳腺管還沒有完全通暢，產後不要急著喝催奶的湯，否則漲奶期可能會導致乳☆禁☆房脹痛，也容易得乳腺炎等疾病。
促進傷口癒合
自然分娩的新媽媽，傷口癒合只需3-4天，而剖宮產新媽媽則需1周左右。產後營養好，能加速傷口癒合，建議多吃富含優質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復。加強必需脂肪酸的攝取，必需脂肪酸是能調v激素分泌、減少炎症反應的營養素。分娩過後，新媽媽的身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，才能恢復到原來的大小，所以必需脂肪酸對新媽媽來說特別重要。
排惡露
產後第一周也稱為新陳代謝周。新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。因此第一周的飲食要以排毒為先，如果太補了，惡露和毒素會排不乾淨。傳統的“生化湯，即有加速惡露排出、調節子宮收縮的功效，對於分娩後的新媽媽來說，飲用生化湯對促使惡瀟排除乾淨是很有必要的。生化湯一般在產後2-3天開始飲用。
不宜食生冷的食物
新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一周儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
不宜吃油炸、辛辣的食物
新媽媽在產後不宜吃油條、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物，這些食物容易造成新媽媽排便困難，不利於排出體內毒素，還會影響乳汁的品質，進而影響寶寶健康。
不宜快速進補，以免得不償失
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，漲奶期可能會很痛，也容易得乳腺炎等疾病；也不宜大魚大肉地猛補，否則會造成腸胃負擔，不利於排出體內惡露和毒素，更不要急著食用人參一類的滋補品。老母雞含有較多的雌激素，新媽媽吃了之後會導致乳汁不足，甚至完全回奶。這個時候吃公雞湯比較合適。
不宜吃過硬的食物
過硬的食物對牙齒不好，也不利於消化吸收，所以新媽媽應選擇吃一些鬆軟可口的食物。
產後第一周的飲食示例每餐選其中一例。
早餐
小米雞蛋粥 糖醋藕片
紅棗蓮子綠豆粥 雞蛋炒芹菜
雞蛋掛麵湯 菠菜炒豬肝
甜藕粉 益母草煮蛋 炒時蔬
肉絲麵皮湯 炒油麥菜
山楂紅糖粥 蒸蛋羹 炒時蔬
早點：生化湯 水果
午餐
青魚粥 雞蛋豆腐湯 時蔬（炒、蒸、拌）
番茄牛肉麵 雞蛋 炒蝦仁 時蔬
肉丸粥 雙耳牡蠣湯 時蔬
羊肝粥 雞絲海帶湯 時蔬
豬肝綠豆粥 冬瓜羊肉煲 時蔬
胡蘿蔔粥 鯽魚通乳湯 時蔬
醪糟雞蛋粥 花生豬蹄煲 時蔬
午點：四物湯 水果
晚餐
赤小豆粥 炒海帶豆芽
赤小豆花生大棗粥 芝麻捲心菜
紫米玉米粥 拌黃花菜黑木耳
魚片燕麥粥 黃瓜雞蛋湯
鮮菇龍鬚麵 絲瓜炒雞蛋
鴨脯粥 拌熱茄泥
雞絲面 炒雙
清潔外☆禁☆陰。1、多吃能調解心情的食物
雌性激素對於人的情緒影響很大，剛生產的媽媽由於體內的雌性激素突然降低，很容易發生產後抑鬱症，情緒十分容易波動，經常會為一點小事而感到沮喪。這種現象不但會影響媽媽本身的恢復，還會影響正常哺乳。這時，媽媽要多吃些魚肉和海產品，因為魚肉有一種特殊的脂肪酸，有抗抑鬱作用。
2、剖宮產媽媽多吃富含維生素C和維生素E的食物
其實，剖宮產媽媽產生的抑鬱要比順產媽媽更加嚴重一些，產後的疼痛、惱人的傷口、哭泣的寶寶都可能會讓媽媽心煩意亂。更值得注意的是，產後抑鬱對寶寶的生長和發育也有影響。
為了加快剖宮產傷口的癒合，避免傷口發生感染，這時剖宮產媽媽要多吃富含維生素C和維生素〔的食品，以加快傷口癒合。
產後第5天飲食原則
為了促進乳汁分泌，新媽媽最好多食富含蛋白質的食物，儘量讓母乳滿足新生兒的發育需要。此外，最好保持乳☆禁☆頭的清潔，可作乳☆禁☆房按摩。
子宮恢復到拳頭大小，小便量開始恢復，褐色惡露的分泌明顯減少。在這一時期，可能會出現產後抑鬱症的症狀。
1、多吃有助於睡眠的食物
到了今天，媽媽在身體上的困擾有所減輕了，開始有精力去照顧寶寶了。所以媽媽對於寶寶的事情都想親力親為，結果神經緊繃，夜裡還總惦記給寶寶餵奶，所以就容易失眠。
這時要選擇食用一些有助調節神經功能的食品，如魚、蛤01.蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
2、剖宮產媽媽睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
剖宮產媽媽和順產媽媽一樣，睡眠也會有問題，特別是產後愛出虛汗，經常半夜醒來，大汗淋漓，心情焦躁不安，皮膚表面涼涼的，但心裡感覺有火在燒一般。這是由幹剖宮產媽媽失血過多，血虛肝鬱導致的。
長期睡眠不足，有可能使乳汁分泌量減少，還會影響寶寶。因此，剖宮產媽媽在睡前半小時，補充一杯熱牛奶或一碗小米粥，這樣能幫助睡眠。
產後第6天飲食原則
新媽媽和新生兒也開始熟悉母乳餵養。寶寶每天約有6次小便，餵奶間隔，寶寶睡眠香甜即說明乳汁是充足的。
分娩時出血容易導致貧血，產後5周左右貧血症狀逐漸消失，在此之前要服用懷孕時服用的補鐵劑。在感到有輕微的貧血症狀時要躺著或蹲著，讓頭部盡可能往下。沖洗時，有感染和會陰部開線的危險，所以不要在浴室待10分鐘以上。慢慢做產褥期體操，不要累著，多休息。
1、多攝入離蛋白、高熱最、低脂肪的食物
看到家裡人為了自己忙得不亦樂乎，媽媽有時候會感到“心有餘而力不足”，想幫忙吧，渾身沒勁，四肢乏力，提不起精神來。
失血、失眠、食欲缺乏都在耗費著媽媽的精力，這時候媽媽要增加食物的多樣性，應攝入一些高蛋白、高熱量、低脂肪、有利於吸收的食物。同時要營造一個濃郁的吃飯氛圍，讓媽媽吃得快樂。
2、剖宮產媽媽食物要品種豐富
剖宮產媽媽的精力都放到了寶寶的身上了，經過出生前幾天的脫水，寶寶的體重開始增加了，需要吸收的營養也增加了，所以媽媽自然要吃飽吃好。
需要增長體力來照顧寶寶的剖宮產媽媽，應該適當增加些肉類、甜品。同時要少食多餐，粗細搭配，品種多樣。
產後第7天的飲食原則
自然分娩的新媽媽這時候差不多進入了恢復階段。逐漸消腫，妊娠紋變淺，惡露的分泌量也減少，但還沒有完全恢復，最好保持情緒穩定，保持足夠的睡眠。有時需要在半夜餵奶，所以白天最好能和寶寶同步休息。
1、避免食物過敏
產後第7天了，到今天，孕媽媽的精神已經恢復得不錯了，惡露的顏色也沒有以前那麼鮮紅了，傷口也恢復得不錯，也沒有那麼多煩心的事，胃口也好起來了。寶寶的胃口也很好，經常張著小嘴找媽媽。這時，媽媽要擯棄產前
的一些不良飲食習慣，比如喜歡喝茶的媽媽，要暫時放棄這個習慣。
如果產前沒吃過的東西，媽媽儘量不要吃，以免發生過敏反應，比如全身發癢、心慌、氣喘、腹痛等。食用肉類、動物內臟、蛋類、奶類、魚類都應燒熟透。
2、剖宮產媽媽可以拆線了
今天剖宮產媽媽可以拆線了，當然，全部恢復還需要4-6周時間。如果產前過於肥胖，或有糖尿病、貧血及其他影響傷口癒合的疾病可以延遲拆線。
出院前要牢記醫生的囑咐，需要瞭解如何避孕、如何運動以及如何均衡營養等知識，還要記住什麼時間複診。寶寶要進行第一次接種，要保存好注射卡等。
產後第一周飲食注意事項開胃為主
無論是自然分娩還是剖宮產，產後的最初幾天，新媽媽似乎對吃東酉都提不起興趣。因為身體虛弱，胃口會更差。所以，在產後第一周，新媽媽適宜吃比較清淡的飲食，如素湯、蔬菜炒肉末等，同時多吃一些柳丁、柚子、獼猴桃等有開胃作用的水果。
本階段的飲食重點是開胃而不是滋補，只有新媽媽的胃口好了，才能食之有味，吸收才會更好。
別著急進補
看著嗽傲待哺的寶寶，再想想空空的乳☆禁☆房，大多數新媽媽的第一反應就是喝些滋補的補品和湯水。想要喂哺寶寶的心情可以理解，但產後立即下奶的方法卻是大錯特錯的。
因為產後新媽媽身體非常虛弱，馬上進補催奶的高湯，往往會‘虛不受補，，反而會導致乳汁分泌不暢。另外，新生寶寶最初幾天內吃得較少，如果過早服用催奶品，奶水太足還容易形成乳脹。新媽媽大多乳腺管還沒有完全通暢，產後不要急著喝催奶的湯，否則漲奶期可能會導致乳☆禁☆房脹痛，也容易得乳腺炎等疾病。
促進傷口癒合
自然分娩的新媽媽，傷口癒合只需3-4天，而剖宮產新媽媽則需1周左右。產後營養好，能加速傷口癒合，建議多吃富含優質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復。加強必需脂肪酸的攝取，必需脂肪酸是能調v激素分泌、減少炎症反應的營養素。分娩過後，新媽媽的身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮，才能恢復到原來的大小，所以必需脂肪酸對新媽媽來說特別重要。
排惡露
產後第一周也稱為新陳代謝周。新媽媽懷孕時體內淋留的身體毒素、多餘的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會在這一階段排出。因此第一周的飲食要以排毒為先，如果太補了，惡露和毒素會排不乾淨。傳統的“生化湯，即有加速惡露排出、調節子宮收縮的功效，對於分娩後的新媽媽來說，飲用生化湯對促使惡瀟排除乾淨是很有必要的。生化湯一般在產後2-3天開始飲用。
不宜食生冷的食物
新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一周儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
不宜吃油炸、辛辣的食物
新媽媽在產後不宜吃油條、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物，這些食物容易造成新媽媽排便困難，不利於排出體內毒素，還會影響乳汁的品質，進而影響寶寶健康。
不宜快速進補，以免得不償失
新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，漲奶期可能會很痛，也容易得乳腺炎等疾病；也不宜大魚大肉地猛補，否則會造成腸胃負擔，不利於排出體內惡露和毒素，更不要急著食用人參一類的滋補品。老母雞含有較多的雌激素，新媽媽吃了之後會導致乳汁不足，甚至完全回奶。這個時候吃公雞湯比較合適。
不宜吃過硬的食物
過硬的食物對牙齒不好，也不利於消化吸收，所以新媽媽應選擇吃一些鬆軟可口的食物。
產後第一周的飲食示例每餐選其中一例。
早餐
小米雞蛋粥 糖醋藕片
紅棗蓮子綠豆粥 雞蛋炒芹菜
雞蛋掛麵湯 菠菜炒豬肝
甜藕粉 益母草煮蛋 炒時蔬
肉絲麵皮湯 炒油麥菜
山楂紅糖粥 蒸蛋羹 炒時蔬
早點：生化湯 水果
午餐
青魚粥 雞蛋豆腐湯 時蔬（炒、蒸、拌）
番茄牛肉麵 雞蛋 炒蝦仁 時蔬
肉丸粥 雙耳牡蠣湯 時蔬
羊肝粥 雞絲海帶湯 時蔬
豬肝綠豆粥 冬瓜羊肉煲 時蔬
胡蘿蔔粥 鯽魚通乳湯 時蔬
醪糟雞蛋粥 花生豬蹄煲 時蔬
午點：四物湯 水果
晚餐
赤小豆粥 炒海帶豆芽
赤小豆花生大棗粥 芝麻捲心菜
紫米玉米粥 拌黃花菜黑木耳
魚片燕麥粥 黃瓜雞蛋湯
鮮菇龍鬚麵 絲瓜炒雞蛋
鴨脯粥 拌熱茄泥
雞絲面 炒雙
